杏仁孕妇能吃吗孕妇能吃杏仁吗坚果
杏仁孕妇能吃吗孕妇能吃杏仁吗坚果
1、孕妇能吃杏仁吗坚果
杏仁分为两种,苦杏仁和甜杏仁,做为孕妇来说,可以适当吃一些甜杏仁,甜杏仁中有很不错的营养物质,如维生素和多种微量元素,另外它的不饮和脂肪酸对孕妇也很有好处。对预防大便干燥和降低胆固醇等效果很好。苦杏仁有一定的毒素,孕妇还是不要吃,有可能造成食物中毒,给孕妇和胎儿带来不利的影响。甜杏仁可生吃,也可做粥来进行服用。
2、减肥可以吃杏仁吗
杏仁有一定的减肥效果,首先杏仁有一定的促进排便的作用,有一定的清热解毒的效果,另外杏仁还有一个比较独特的作用,那就是常吃杏仁能够一定程度控制人的食欲,调查显示,常吃杏仁能够避免多吃零食等。会让人有一种饱腹感。当然这里说的多为甜杏仁,不是那种能够入药的苦杏仁,苦杏仁具有一定的毒素,因此尽量不要吃苦杏仁,从养生角度来说,主要是指甜杏仁。
3、杏仁有什么营养
杏仁富含多种营养,首先它的维生素含量很高,尤其是维生素B17具有很好的抗癌作用,因此杏仁也是一种抗氧化剂,对癌细胞有灭杀的效果,同时因抗氧化的作用,所以杏仁还具有很好的美容功效。另外杏仁中的不饱和脂肪酸能够很好的预防人的胆固醇,具有一定的抗心脑血管的预防作用。同时苦杏仁还能够止咳平咳、润肺通便,当然苦杏仁具有一定的毒素,要少吃。
4、杏仁的热量
杏仁的热量很高,很多人担心吃杏仁容易发胖,其实吃杏仁不但不会发胖,还有一定的减肥效果。这是因为杏仁中的脂肪多为不饱和脂肪酸,它进入人体中不会转化为脂肪,同时它对心脑血管的预防还会起到一定的作用。另外杏仁中有很好的纤维素,因此具有很好的通便效果。常吃杏仁不但不会发胖,还会起到减肥、清热解毒和排出毒素的作用与效果。
5、杏仁饼干的做法
杏仁饼干有着不错的营养,另外它的做法也不难。首先把杏仁磨成粉,把杏仁溶到稍加热的黄油中,并加入打好的鸡蛋和面粉。和好杏仁面粉后醒15分钟。如果有模具可以用模具压成饼干模样,如果没有可以和好面切成小薄片。然后放入烤箱15分钟,这样美味好吃的杏仁饼就自制成功了。要注意的是最好加入低筋面粉,另外根据自己的爱好可以出箱进撒上芝麻。
参考文献
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2、http://jingyan.baidu.com/article/1e5468f92d7f03484961b712.html?st=4
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