普拉提和瑜伽的区别普拉提和瑜伽哪个更瘦身
普拉提和瑜伽的区别普拉提和瑜伽哪个更瘦身
1、普拉提和瑜伽哪个更瘦身
普拉提和瑜伽虽然是两种运动方式,但是它们的作用相似。不过在运动过程中瑜伽动作变化的比较快,而普拉提多是进行伸展运动,而且二者都可以帮助人们减肥。因为瑜伽的招式和动作有很多,所以不同的锻炼减肥的部位也是有差别的,而且瑜伽在练习的时候还冷陶冶情操释放压力。而普拉提在减肥的过程中是动作频率快,所以它更能促进脂肪的燃烧。
2、普拉提减肥效果好吗
普拉提是一种燃脂效果显著的减肥方法。而且不能的动作减肥的部位也是有差别的,比如说肩桥支撑它主要促进腹部脂肪的燃烧,同时在减肥的过程中它还可以使腹部、背部以及大腿的肌肉更加紧致。其次双腿画圆动作可以减掉小肚腩但是它还可以练出迷人的腰线,同时对于腰肌劳损、腰间盘突出都有治疗作用。除此以外侧身上下踢腿还可以减掉大腿上的赘肉。
3、普拉提腹部减肥
普拉提腹部减肥的动作有很多。首先身体要仰卧在地面上,同时头部枕着双手而双腿屈膝并拢在一起,在两脚稍稍分开的时候还要做收腹动作。其次在运动的时候要注意要头部先慢慢抬起,而双腿和双脚固定不动,这个过程中要带动上身离地同时还需要吸气。最后要慢慢的放下身体,最后一个动作依靠的是腹部的力量,因为头部用力很容易拉伤脖子。
4、什么是普拉提
普拉提是一种类似于瑜伽的运动方式,在生活中备受人们的关注,不过和瑜伽不同的是普拉提是通过运动来控制肌肉。不过在进行普拉提运动的时候要学会正确的姿势,比如说要找到运动时候力量的支撑点,一般重量几种在背部和腹部。其次在运动的时候最好穿紧身的衣服,因为这样可以使肌肉处于紧张状态,除此以外还要控制自己的饮食不能吃太多。
5、普拉提动作
作为备受人们关注的一种健身方式,普拉提的动作有很多。比如说侧身前后踢腿动作,它主要是帮助人们减去腹部的赘肉锻炼出小蛮腰,同时它还可以紧致臀部的线条,使身材更加迷人同时它还可以消除双腿水肿。其次还有可以减掉腿部脂肪的运动侧身转腿,这个动作和骑单车带来的效果是一样的。除此以外蹬腿运动不但能塑造小腿腿型还可以防止胸部下垂。
参考文献
1、http://jingyan.baidu.com/article/f0062228f0b28afbd2f0c874.html
2、http://jingyan.baidu.com/article/2a138328b5a8ea074a134f38.html
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