吃完晚饭肚子胀

场景/问题/来源

肚子胀,晚饭之后,如何解决

吃完晚饭肚子胀

知识/回答

如今愈来愈多的人到吃了晚餐以后都喜爱出来散散心，原因是许多人到吃了晚餐以后都是有肚胀的觉得，假如你是觉得吃多了得话要是散散心就可以了，可是假如你常常有那样状况得话就需要立即的调节，那样才可以对你的人体有益处，并且之后也不会还有吃过饭以后就肚胀的状况了。

餐后适当做一些低头的姿势，能使胃里前伸，让食材进到胃体，推动排尽，加快消化吸收。每日餐后迟缓90度低头3次，每一次1—2分鐘。需要留意的是，身患反流性食道炎病、反流性食管炎的人，不适合应用这类方式。

除此之外，每日饭后运动的情况下，能够边散散步边揉肚子，以推动肠胃血液循环系统和胃酸代谢，提高肠胃消化吸收作用。揉肚子时五指闭拢，以肚脐眼为管理中心，两手掌转动按摩腹部，每走一步推拿一圈，正反面方位更替开展，每一次15—20分钟，以肚子泛红有风感为宜。

揉肚子时幅度要适度，尽可能衣着纯棉无扣的上衣外套，以防扣子阻拦推拿或造成静电感应。餐后揉胃里能协助胃液代谢刚开始提升，按揉可抑制胃酸代谢，具有维护胃粘膜的功效。

此外，这时推拿能尽快去除凉气，降低腹部赘肉沉积。按揉时应排尽小便，取仰卧，双膝微屈，全身释放压力，右手按在腹部，手掌心冲着肚脐眼，左手叠起来在右手上。先按顺时针绕脐揉腹50次，再反方向按揉50次。按揉时用劲适当，按揉完毕后，能够喝一杯温水。

假如你常常在吃过饭以后肚胀得话平常一定要留意用餐的量，用餐最好吃八分饱，那样既可以健康养生并且还不容易给你碰到肚胀的问题，此外便是在吃过饭以后适度的健身运动也可以协助你调养，可是干万不能太过强烈，这一点你一定要掌握。

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