女性经期常见问题的解决方法
女性经期常见问题的解决方法
女性每个月都是被经期搔扰一次，并且一直有各式各样的痛楚和不适感，例如很多人会出現经痛、情绪也是转换不确定，腰部乃至乳房不适感等，总而言之生理期可能出現的问题太多了，今日我们就来帮大伙儿详细介绍生理期碰到的这些普遍问题我们都应当怎么解决和维护保养。
1、敏感多疑——缺维生素b26
一些女性每一次经前都是越来越敏感多疑，非常容易抽泣，抑郁症，心态的转变连自身都搞不懂怎么会出現。研究表明，这些摄取了充足维他命 B6的女士，在经前也可以维持心态的平稳，这是由于维生素b26能协助生成提高心态的神经传送素，如多巴胺。也有一项研究表明，假如和镁中药制剂一起服食得话， 维他命 B6还能减轻经前焦虑情绪。
强烈推荐食材：花菜、红萝卜、香蕉苹果。
2、胸部不适——缺维生素E
许多 女性在经期到来以前，便会觉得到胸部能变的变硬肿胀，乃至涨痛到害怕碰，这实际上是经前综合症中较为普遍的一种病症，相较为而言，常常摄取维生素E的女性，会出現胸部不适的几率比反过来的减少百分之十一。这类营养元素能降低前列环素的造成，而前列环素是一种能引起一系列经前疼痛的物质。维生素E也可以减轻腹痛。
强烈推荐食材：食用油、西兰花、谷类。
3、腹痛——缺赘-3油酸
有些人在经前的一个星期便会觉得到时断时续的腹痛，当邻近生理期的2-3天，这类疼痛就越来越更为强烈。腹痛是更为普遍的经前问题，假如女士在每日的饮食搭配中 多摄取一些赘-3油酸就能减轻40%的腹痛。赘-3油酸能降低女士身体一种雄性荷尔蒙的代谢，而这类雄性荷尔蒙可能在经早期加重宫缩造成腹痛。赘-3人体脂肪 酸还能减轻因经前综合症造成的焦虑情绪。
强烈推荐食材：海洋鱼类，如三文鱼、蓝鳍金枪鱼。 4、失眠——缺谷氨酸
有些人从经前一周就刚开始失眠，即便睡觉了也非常容易吓醒，会感觉身心疲惫，体力透支。由于雄性荷尔蒙的转变，大概有60%的女士在经前一周都不易入眠。但是谷氨酸能合理提升睡眠，人体会运用谷氨酸来造成一种有机化学复合型胺协助你安然入睡。
强烈推荐食材：火鸡肉、牛羊肉、山核桃。
5、起痘——缺钙
阳阳每个月都能精确地了解自身的月经来潮時间，由于在哪以前，反感的脸上痘痘一直按时出現在她好看的脸蛋儿上。脸上痘痘惹麻烦是女性最苦恼的事，一项研究表明，不长 脸上痘痘的女性身体锌的成分显著比起痘的女人高。锌能阻拦一种酶的生长发育，这类酶可以造成炎症和感染。除此之外，锌还能降低皮肤植物油脂代谢，降低感染机遇。因此要消 灭小痘痘，为自己补点锌吧！
强烈推荐食材：牛羊肉、大肉、小牛肉、虾、冬瓜。
6、嗜吃甜食——钙的缺失
一些女性一直会在经前一周长胖，由于她在这个时候非常非常容易感觉饿，并且对甜品有明显的 期盼。经前摄取较为多钙的女士，挨饿的觉得会减少 48%。由于这时候雌性激素的代谢提升，阻拦了钙被融解在血液中。
由于钙的缺失，女士的心态也更非常容易波动，情绪不好的女士非常容易根据暴食暴饮来宣泄很慢。根据补充含钙量高的食材，你能减轻经前挨饿的病症，另外还能减轻经前头痛，清除身体浮肿。
这种医生介绍的女性生理期普遍问题的解决方案，期待可以协助女性朋友在生理期可以更强的维护保养，可以促使生理期的痛楚更强的降至最少。
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