盘腿打坐消除压力和烦恼

场景/问题/来源

盘腿

盘腿打坐消除压力和烦恼

知识/回答

盘坐做能够清除我们的苦恼，下边便说说怎样去除我们的工作压力，一起来了解一下吧。

座姿屈式

坐着软垫或床边，两腿闭拢挺直，尽可能往前仰身，两手碰触小腿胫骨，觉得到大腿后侧被绷紧时，维持15~30秒钟，歇息30秒，再做一组。为提升挑战性并检测自身的发展水平，可每一次训练都尽可能使两手比上一次向前挪一点，直至两手超出脚板的部位，胸部可以贴到膝关节才行。

跪姿屈伸

跪在软垫上，双膝闭拢，脚裸背伸，使2个脚面都贴在垫上。随后两手后撑，尽可能往后仰上半身，觉得到大腿根部前侧被绷紧时，维持15~30秒钟。歇息30秒，再做一组。伴随着大小腿柔韧度的提高，你将可以使上身躺在垫上。

训练一段時间后，你的柔韧度将大幅度提高。一般运动健身者，能够从单盘(一侧小腿肚贴地，另一侧小腿肚架在其上)刚开始，随后渐渐地两腿盘腿，即二只脚都架在另一侧腿的大腿根部上，上半身维持伸直，双手交叉虚放到肚脐眼处，清除私心杂念，坐20~30分钟就可以。

是否奇妙呢，立刻试试吧

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