健身气功易经筋十二式
健身气功易经筋十二式
经筋,大家应该不陌生,是金庸小说当中一种上乘的武功,大家通过小说可以知道,不过在现实当中的易经筋却和小说当中的有着巨大的差别,而且现实当中的易经筋版本也特别多,那么在健身气功易经筋十二式有什么好处?通过下面的介绍,我们一起来进行一下简单的了解,希望对朋友们有帮助。
1预备式 调整呼吸(一般为腹式呼吸,逆腹式呼吸两种
2韦驮献杵第一势 主要作用是敛气定神 呼吸顺畅
3韦驮献杵第二势 主要作用是疏通筋络,改善气血运行
4韦驮献杵第三势 主要作用是促进全身血液循环,
5摘星换斗式 是通过掌心的翻转,意念在腰间来达到收敛真气。锻炼颈、 肩 、腰部关节,有壮腰健肾的功效。
6到拽九牛尾式 通过腰的扭动带动肩胛骨的运转,可锻炼背部改善软组织的血液循环,提高身体的协调能力。
7出爪亮翅式 改善呼吸功能,改善全身气血运行。
8九鬼拔马刀式 主要改善关节的活动功能。
9三盘落地式 主要通过口吐“嗨”音可气沉丹田,增强腰部和下肢的力量,有强腰壮骨的作用。
10 青龙探爪式 通过转身左右探爪,可使两肋交叉松紧开合,可改善腰部及下身肌肉的活动功能。
11卧虎捕食式 通过前扑,后仰,以及胸部的拓展,可活动关节调和全身气血,从而起到强健腰腿的功效
12 打躬式 通过脊椎的节节伸展,拔伸来拉伸颈椎,胸椎,脊椎,腰椎。要求整个过程要保持体松心静。
13 掉尾式 通过调和全身气脉,强化背部肌肉的力量,改善脊柱各关节,通过对两肾的拉伸和挤压提高两肾的功能。
14收势 将动作所焕发起的真气疏导归位,排出体内滞气,令身体恢复常态。 通过上肢的上抱下引,引真气回归于丹田,调节全身肌肉疏导关节的放松,呼吸自然,最后一次意念回归丹田,全身复原.
通过上述的介绍,我们知道了健身气功易经筋十二式有什么好处,这也是一种健身的运动,对于我们身体的调理和强壮有着很好的作用,在平时的时候有好多朋友喜欢练气功,其中易经筋十二式,虽然没有小说当中那么的厉害,可是对养生也很有效果。
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