老年人睡午觉要注意四点
老年人睡午觉要注意四点
引语：夏天午睡是我们的一项传统式，那老人又该怎么午睡呢？也像年青人一样沒有顾虑的趴到那么就睡吗？自然不行，老人有老人专享的午睡方法，我们一起来瞧瞧吧。
“春困秋乏夏打瞌睡”。小暑一过，大白天相对性拉长，夜里又经常炎热难以入睡，许多老年人因而习惯性下午歇息一会。研究表明，合理的午睡能够 改进人的大脑新陈代谢，使 早上疲劳的中枢神经得到 更充足的新鮮血液和养分。对老年人而言，规律性午睡还能够减少心绞痛、脑梗塞的患病率。但是前提条件是有恰当的午睡方法，不然不如人意。特别是在 老年人容易出現下列四个错误观念。
一、强撑着不睡。有的老年人担心中睡午觉了晚上睡不着觉，因此 即便下午想睡觉也坚持不懈不睡。实际上，适度時间的午睡不容易影响夜里睡眠质量，反而是坚持不懈不睡会令人的大脑过多绷紧，更为疲倦。
二、凑活睡。有的老年人感觉午睡便是眯一会，随便靠在沙发上或是休闲躺椅上，乃至趴到桌上就睡觉了。这类方法十分不可取。靠在沙发上睡会降低头部血供，醒 后有头晕目眩、头晕眼花等状况产生，特别是在身患颈椎病的老年人。午睡一定不可以将就，即便睡一会，也尽可能在床上，得了舒服的衣服裤子，盖上褥子再睡。
三、睡得长时间。老人午休时间最好是不必超出1个钟头。時间太长，人的大脑神经中枢会加重抑止，促进脑组织毛细管关掉時间太长，使脑的血容量相对性降低，身体新陈代谢全过程慢慢缓减，造成醒来时后全身难受而更为困乏。
四、中饭后马上睡。下午用餐后，肠胃肠蠕动加速，促使身体很多血液集中化到消化道，人的大脑制氧显著降低，不适合马上入眠，一般应饭后三十分钟以后再歇息。
除此之外，睡午觉还特别注意以下内容：临睡前不要吃油腻感的食材，不可以吃太饱。太撑会影响心脏一切正常收拢和左室;高热量食物会提升血黏稠度，加剧冠脉变病;睡觉姿势应选头 花盘低、右侧卧，以降低心脏工作压力;午睡醒来后先在床上做轻微活动，在心前区、胸部作5—10分钟推拿，渐渐地坐起，随后下床喝一杯水。
老人的午睡务必得有，不必逼迫自身没去睡午觉，也不可以由于太随便了就随意趴着睡觉，也不必睡得过久，这种全是不可取的。
用英语写出问好的方式黎明时至中午十二点中午十二点至下午六点下午六点至晚上十点睡觉前 英语 2020-06-07 …
高二下学期,练习赶不到老师的进度,怎么办?（我的课表简述：周一至周六早自习6:40-7:25,上午 其他 2020-06-10 …
《青海高原一株柳》中“壮丽的风景”指（）哥哥姐姐们，我等了好长时间了，小妹还要去周公那里寻梦呢！我 语文 2020-06-11 …
英语翻译馒头,知道我是谁吗?我是卢馒头的超人!你一找随时都能飞过去的超人超人晚上记得要早点睡馒头, 英语 2020-07-02 …
英语翻译七点,起床八点,上课十二点,吃午饭十三点,睡午觉十四点,去图书馆看书并借书十八点,吃晚饭十九 英语 2020-10-30 …
英语翻译1.今天很早起床,要去机场赶早班机回约翰内斯堡,然后转机去伦敦.期间就不发短信给你了,祝你一 其他 2020-11-06 …
初一怎么安排好1.几点起床,几点睡.中午需不需要补睡?2.怎么才能提高写作业的效率?3.遇到坏孩子咋 其他 2020-11-24 …
我现在读高一,因为选的理科,所以题也就特别多,我现在每天要做的卷子大概在20张左右（加上英语和语文） 其他 2020-12-01 …
英语翻译7点起床吃早餐8点去公园晨练9点回家写作业11点半吃中午饭1点睡午觉3点练习吹萨克斯5点出去 英语 2020-12-01 …
如何复习数学明天早上市质检,我要怎么复习数学?是做一份综合卷子好还是看那些大题（类似试卷最后一题的较 其他 2021-01-04 …