均衡饮食防癌,多吃四种食物终生防癌!
均衡饮食防癌,多吃四种食物终生防癌!
“癌”字中有三个“口”,可见饮食和癌症的关系有多密切。饮食不仅能让你致癌也能让你防癌,因此,怎么吃就很重要了。以下,就让小编来告诉你防癌的秘诀,这四种食物多吃让你终身防癌哦。
平衡膳食是防癌饮食的基础虽然生活条件好了,但不能想吃什么就吃什么,当前提倡的合理饮食结构是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。
维生素主要来自新鲜的果蔬,纤维素存在于果蔬和粗粮中,控制脂肪需少吃猪、牛、羊等红肉,用鸡、鱼等白肉替代。在这个基础上,还要尽量保证饮食多样化,最简单的方法是数颜色,一天吃够5种至7种颜色的食物最好。以洋葱、大蒜、白菜、菜花为代表的白色食物有很好的抗癌功效;注意粗细搭配,小米、玉米、燕麦等换着吃,每天100克为宜。
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