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高血压的老人吃什么水果好

场景/问题/来源
高血压,老年人,鲜果

高血压的老人吃什么水果好

知识/回答

高血压的情况已经成为现如今发病率非常高的一种情况,主要原因就是由于我们体内缺少必要的水分,加之我们很多老年人朋友不注重体育锻炼,增加了自身出现这种疾病的几率,可以采用食疗的方法进行治疗,多吃一些山楂可以达到很好的降血压的功效,普及一下高血压的老人吃什么水果好吧。

饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等 富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以在食谱中经常"露面"这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类,根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等,水果如香蕉、枣、桃、橘子等鱼不论对哪种高血压患者,鱼是首选的,因为流行病学调查发现,每星期吃一次鱼的比不吃鱼者,心脏病的死亡率明显低 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素,煮沸后的水因产生沉淀,对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少,因此对符合标准的饮用水宜生喝茶叶内含茶多酚,且绿茶中的含量比红茶高,它可防止维生素C氧化,有助于维生素C在体内的利用

高血压老人尽量多吃一些富含水分比较多的水果,可以有效的帮助我们达到一个降血压的效果,亚热带水果都是一些非常不错的选择,还可以有效的补充我们体内所需要的维生素,对我们自身来说是有百利而无一害的。

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