腿部赘肉如何摆脱

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腿部赘肉如何摆脱

知识/回答

夏天的情况下我们都喜爱尽可能的穿少的衣服裤子多显示信息一些自身的优点，那麼超短裤便是我们的优选，可是大粗腿妹却从来没有这类念头，那麼我们应当怎样解决这下身的坠肉呢?

第1招推动循环系统

作用：改进下身血液循环系统、清除腿部水肿。

1、平躺着、两脚膝关节弯折，两手当然放于人体两边，呼吸、伸出右腿膝关节并挺直。

2、出气、右腿犹如画小圆般，往右下角木地板挨近，脚快碰地但尽可能不遇到路面、维持离地。

3、呼吸后出气、右腿反方向画弧，回流程1姿态，反复流程1~3共做10次，换左腿做10次。

提示：做时盆骨长期保持、不摇晃，若怕乱跑，可两手插腰固定不动盆骨部位。

第2招紧实大腿根部

作用：紧致大腿根部内、两侧，清除脚部坠肉、瘦腰腹。

1、人体左边面贴地、屁股勿往后面倾，双手轻按路面支撑点，维持抬头挺胸。

2、呼吸，伸出右腿往吊顶天花板方位举起，上身保持没动，出气后回流程1，反复做10次，换身体右边面贴地，左腿反复同样姿势10次。

提示：抬腿时保重身体勿往后面倾、上身尽可能保持没动。

3、人体左边面贴地、屁股勿往后面倾，双手触路面支撑点、抬头挺胸，右腿越过左腿踩垫上。出气、左腿勾脚跟往平举高学会放下，反复10次换边做。

第3招变小屁股

作用：运用骨盆运动，有利于牢固、清理屁股线框，还可减小肚子。

1、平躺着垫上、膝关节弯折，将两手放置人体两边。

2、夹持屁股、收小肚子，呼吸后出气，将左侧盆骨往右上角伸出后学会放下;再呼吸后出气，将右侧盆骨往左上角伸出后学会放下，返回流程1，反复流程1~2共做10次。

权威专家提示：做时留意脚板和膝关节长期保持、不必摇晃，尽可能用盆骨在动。

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