什么食物含碘量高

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碘量高的食物,怎么吃,如何吃

什么食物含碘量高

知识/回答

针对大伙儿有大脖子病的人而言，吃带有碘的食材这全是忌讳，针对甲状腺囊肿有十分大的影响，自然普通人也是十分需要碘的，它也是人体需要的营养元素之一，主要是海鲜产品中含碘量较为高，例如海带丝海菜，或是是一些海底的商品，那麼究竟有什么食物含碘量高呢！今日就来跟大伙儿一起概括一下吧！

海晶盐是以海鲜产品里提炼出出去的，因此补碘海鲜产品是优选，海带丝、海菜、虾米皮、海叁、海蜇皮、小龙虾等全是非常好的挑选。海带丝含碘量最大，次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些。蔬菜水果里边西兰花、苞米、莴笋、白菜的碘成分也很高。

食材中以海鲜产品的含碘量最大，在其中尤以海带丝，海蜇皮，海菜，苔条和牡蛎干为甚. 虾蟹含碘高.

一般地说，大部分陆上绿色植物的碘成分都较低，均值1公斤不超过1．0mg，只有西兰花和莴笋的碘成分较高，1公斤可做到1．64mg和1．60mg。海鲜产品中的碘是陆上绿色植物的好几倍，有的达到几十倍。一般我们吃的海带丝，其碘成分1公斤就会有10．0mg。

海鱼有哪些和海菜也一样是生活起居中补碘的不错食品。常常吃海带不仅能够补充身体的碘并且还能够另外摄取其他类型的营养元素、碳水化合物和维他命等。因此，仅有海鲜产品是大自然中含碘较高的食品，平常应留意多吃这类食品，它是纯天然的最好补碘商品。

海晶盐和碘又不一样了，盐古时候实际上也是一种十分宝贵的东西，它是归属于政府部门所拨下的东西，因此在那时候便会有些人走私货盐，这自然是一种很好的赚钱方式了，海面中的盐成分是十分高的，自然得是生盐，我们吃的也還是需要用心去残渣。

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