新知识，喝水也需“踩点”

场景/问题/来源

午饭后,晚餐前,喝水

新知识，喝水也需“踩点”

知识/回答

不用说你能不知道，实际上饮水都是有时刻表，掌握下列6个最佳时机，有利于身体排毒和减肥瘦身，也令人体更消化吸收，不至于导致水肿问题。

5am-7am

早晨是肠子当值時间，醒来后应先空肚喝一杯水，有益肠胃蠕动，将积累一夜的内毒素及废弃物排出去。

9am

返回公司办公室先要喝一杯暖水，有利于稳定情绪、提升工作效能，别再只记牢冲咖啡了！此外还要借机装浓浓的一杯水放于桌子，便捷随时随地都能够补充水份。

中饭后三十分钟

餐后三十分钟喝一杯水，有促进消化食材，加快血液循环系统，身体排毒更事倍功半！

千万别于餐后马上饮水，那样会淡化胃酸，影响消化吸收。

3pm-5pm

这时候是基础代谢更快的情况下，可以多喝1至2一杯水，推动人体循环系统。

晚饭前三十分钟

大家都了解晚饭最好是不必吃得太撑，能够晚饭前三十分钟喝一杯水，不仅更加容易有饱肚感、减少胃口，也有益于融解晚饭摄入的盐分。

过多的盐分假如赶不及消化吸收，会非常容易导致水肿问题，也会提升人体压力。

临睡前喝一小一杯水

与中饭的大道理一样，晚饭前后左右都不应饮水，不仅影响消化吸收，也会给肾脏功能导致压力及水肿，也可能因「晚上尿频」而影响睡眠。

但是由于睡眠质量的时间长，少水会致血液流动性得慢，影响血管身心健康，建议于临睡前喝大概50-80Ml的水，补充睡眠质量所需。

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