中午饭后喝酸奶能减肥吗
中午饭后喝酸奶能减肥吗
酸奶的减肥效果不错，这是众所周知的，因为它含有的益生菌能够调理肠道，改善消化功能，也就不会出现积食的现象了。此外酸奶中的热量很低，也不会导致脂肪的囤积，不过一定要选择合适的时间才能取得更好的效果。为了避免刺激肠胃不能空腹饮用，那么中午饭后喝酸奶能减肥吗?
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
上文中对中午饭后喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。饭后两个小时左右再去喝酸奶，不但不会对肠胃产生刺激性，还会更好的吸收与消化，减肥效果自然是不错的，若是晚上喝效果会更好，还能起到补钙的作用。
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