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在家中健身的常见方法(4)

场景/问题/来源
健身

在家中健身的常见方法(4)

知识/回答

一样,两手握着杠铃。10次。

往下绳子(Triceps Pushdown)

站直,两手间隔10公分上下握紧健身会所绳子器摇杆。手肘缩紧,把摇杆拉到眼前。手臂平行面于路面(起止部位),舒张压摇杆直至手臂挺直到大腿根部部位。不必锁定你的手肘。修复到起止部位。

在家里训练的方式 :(肱三头肌后击 Triceps Kickback)

膝关节微屈站起,两脚与肩同宽。往前屈身,使背部与路面平行面。弯折你的手肘大约90度,稍微高过背部。这个是起止姿势。向后抬手臂,维持后臂静止不动。当他们伸进行的情况下,你的手臂应当与路面平行面。中止,随后返回起止情况。10到20次。 

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