眼睛累疲劳
眼睛累疲劳
广大白领们如果长时间用眼睛的话一定要让眼睛湿润,最简单的方法是使用眼药水,另外要停下工作让眼睛休息一会,每天定期做眼保健操,同时养成良好的作息习惯。
一、让眼睛湿润
长期面对电脑眼睛会干涩,那就要让眼镜湿润一下。带瓶眼药水在身边,眼睛干了隔断时间就滴几滴。简单的伸个懒腰、打个哈欠,都可以湿润下眼睛。
二、让眼睛休息
眼睛用多了,肯定是要休息的。隔段时间就眺望下远方,望望窗外的风景,用热毛巾敷或冰块下眼部,闭上眼睛放空一下,午休眯眼睡会。
三、让眼睛运动
长时间盯着电脑屏幕不动,总要让眼睛运动运动,可以眨个眼、做下眼保健操、前后左右上下的转动下眼球。
四、注意用眼健康
既然是要保护眼睛,有些细节我们就要知道。比如办公不能带隐形眼镜,因为会盖住眼球使眼睛更干涩;可以带过滤蓝光的防护眼镜,因为蓝光是可见光最强的一个,眼镜可以阻止和减弱光线传人视网膜。
夜晚不要关灯。关灯会让桌面亮度和周围环境的亮度形成强烈的对比,引起视觉疲劳。
五、吃些对眼镜好的食物
多吃些富含维生素A/B的食物,有助于眼睛的保护和修护,使眼睛更明亮,抵抗力更强。例如韭菜、番茄、玉米、黄瓜、豆腐、鸡蛋、胡萝卜、动物肝脏、瘦肉等。
六、生活作息要健康
人体的健康和生活作息有很大的关系,会直接影响到眼睛的健康。不要熬夜,保证休息及睡眠要充分。避免长时间、近距离、不简短的工作或游戏。
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