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吃什么有利于排便

场景/问题/来源

排便,饮食调理,饮食事项,如何调理

雨在倾泄问：2020-04-17 09:28:46

知识/回答

吃什么食物有利于排便？

雨在倾泄问：2015-04-17 09:28:46关键词：排便饮食调理饮食事项如何调理

我要回答

前几日吃完过多的东西，觉得肚胀胀的，胃很难受，可是去洗手间，又蹲不出来，好像是便秘的觉得，那麼，有利于大便的食材是啥？

BT知识网网编解释：

便秘是许多盆友都是碰到的情况，下边给您详细介绍几类处理便秘的食材。最先是黑木耳，黑木耳是排肠毒的，由于黑木耳是细菌，它能够协助清除内毒素，次之，是香蕉苹果，香蕉苹果的润肠实际效果也是很好的，但一定要留意，是烂熟了的香蕉苹果。

不太熟的反倒会堵塞肠胃影响消化吸收。我们建议您多吃一些水果蔬菜等含有丰富多彩的维他命的食材，像橘子，苹果，西兰花这些，也有，我们要多饮水，水份可以推动排便的圆满排出来。

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适当按揉肚子可以促进肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌等加强收缩，促进粪便的形成和排出，能作为便秘的辅助治疗方法。在揉肚子时需要一直顺着同一方向，可以按照顺时针或者逆时针方向，具体需要根据自己的习惯决定，而且要同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般在饭后就可以开始按揉，不过需要长期每天坚持才会收到比较明显的效果。

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2、大便老是排不干净是怎么回事？

您好，造成大便时老是排不干净的感觉原因有很多。第一个是由于心理上的，有的人习惯经常上洗手间并且在排大便的时候喜欢看报纸或者是玩手机就会造成这种心理感觉，所以要注意的是排便的时候不要时间过长。另外一些自身的身体状况也会造成出现大便老是排不干净的这种情况，最典型的就是脾虚，当人体出现脾虚的时候就会出现便溏，（大便不成形，老是有排不干净的感觉，而且大便容易沾马桶）可以调理脾虚就会好了。

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