肠道也有喜好？肠道最喜欢4种食物！
肠道也有喜好？肠道最喜欢4种食物！
食物能影响肠道健康，只有把肠道“伺候”好了，你才能免去便秘、腹泻等肠道疾病的困扰。下面我们来看看肠道最喜欢的几种食物。
肠道最喜欢的食物
1.粗杂粮：把一半白米面换成杂粮
要让肠道舒服，先得壮大肠道益生菌的队伍。益生菌喜欢富含膳食纤维、寡聚糖的食物，全谷杂粮首当其冲。但看看我们的饭碗，几乎都是白米饭、白馒头。从主食中摄入的膳食纤维无法与二三十年前相比，据统计，近年来居民膳食纤维摄入量约为15克，达不到20~30克的推荐量。
把家里的一半白米白面换成粗杂粮。每次多选择几种，放进电压力锅中煮粥；或者将豆子提前泡8～12小时，杂粮泡2～4小时，煮成杂粮粥，易煮烂，也易消化。
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他喜欢我,我是知道的,我也挺喜欢他的!跟他在一起他总是喜欢摸我头,他为什么总是会有这样的举动,这样 其他 2020-05-16 …
我也很喜欢beyong乐队用英语怎么说啊．．．不知道beyong有没有写错．就是黄家驹那个组合啊总 其他 2020-07-09 …
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①祥子想找个地方坐下，把前前后后细想一遍，哪怕想完只能哭一场呢，也好知道哭的是什么；事情变化得太快了 语文 2021-01-08 …
肠道也有喜好？肠道最喜欢4种食物！ 饮食养生 2021-04-09 …