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睡前三个小习惯,让你越活越年轻!

场景/问题/来源
睡前习惯,泡脚,按摩头部

睡前三个小习惯,让你越活越年轻!

知识/回答

睡觉是养生的黄金方式,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题不再成为困扰。

1、睡前动一动,放松身心好睡眠

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体。

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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