过午不食减肥法

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过午不食减肥法

知识/回答

不吃晚饭瘦身法是众多减肥办法中的一种，这类瘦身方式尽管成效显著但却极为磨练人的自制力，因此也让一部分减肥瘦身人员望而生畏，那麼不吃晚饭瘦身法到底是如何的呢？

1.不吃晚饭瘦身法基本原理

不吃晚饭瘦身法并不是简易的节食减肥方式，只是指已过午时就已不进餐固态食材，藏地是一点十五分以前，东西全国各地时间差较为大，一般午时就是指11:00-13:00点，换句话说中午13:零零后已不进餐除新鲜水果、水以外的饮食搭配。

摄取食材后3-4钟头内是饱食期，饱食过后12-16钟头是空肚早期，48个钟头就进到空肚期。在饱食期身体的血糖值会升高，代谢很多的甘精胰岛素，导致脂肪组织推积。空肚期的情况下，血糖值会渐渐地降低，提升瘦生长激素排泄量，进而做到减肥瘦身的目地。

13:00点后不进餐便是运用空肚早期，使瘦激素作用的時间增加做到减脂实际效果。此外降低碳水化合物化合物的摄入，使毁坏的下丘脑垂体休重调整神经中枢渐渐地修复，转换为不容易复胖的身体素质，那样针对减肥瘦身也是十分有益的。

2.不吃晚饭瘦身法全过程

早饭：（进餐）饱食期

午饭：（进餐）饱食期——胰岛素分泌降低——饥饿的感觉造成

空肚期：（不进餐）饱食期——进到消耗脂肪期

如：早晨8点用餐，11点——12点进到饱食期——饱食期身体血糖值升高导致甘精胰岛素很多代谢(导致脂肪组织人体脂肪沉积-肥生长激素)

12点半为午饭时间，则12点半——中午3点——4点再度进到饱食期

零晨3点——6点进到空肚早期因血糖值刚开始迟缓降低

早晨8点进到空肚期蛋白会刚开始损耗（但是这一阶段大多数人早已刚开始或是吃过早饭了）

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