专家辟谣睡觉那些事儿！

场景/问题/来源

睡眠,音乐,智商高

专家辟谣睡觉那些事儿！

知识/回答

叫法一：近些年，有些人刚开始倡导“按段式睡眠法”，将要睡眠质量平摊到一天不一样時间，而不是一次性睡够8钟头。例如，先睡上3个钟头，醒后做些事儿，随后再睡3个钟头，那样能够使大家睡得越来越少却能维持精力旺盛。

权威专家：并不倡导“按段式睡眠质量”，由于晚间睡眠质量一般有5－6个由浅度睡眠到高质量睡眠的循环往复的周期时间，从入眠到高质量睡眠一般需要50－60分钟，仅有在高质量睡眠情况下，人的大脑才可以充足歇息，对缓解疲劳、恢复精力、提高免疫等尤为重要。按段睡眠质量会毁坏睡眠质量规律性，影响人的大脑歇息。

叫法二：上面有传闻“智商高的人睡眠质量少”，宣称智商高的人，有着较多的体液调节神经物质，激动情况时间长，需要的睡觉时间就较为短。

权威专家：临床医学上沒有智力和睡觉时间中间的关系科学研究。

但针对成长发育中的学龄前儿童而言，充足的睡眠非常关键。睡眠质量深刻的情况下，更是儿童生长激素代谢数最多之时，假如少年儿童长期睡不好，会造成儿童生长激素代谢出現问题，影响成长发育；晚上睡眠不好，会造成大白天精力不集中，记忆力减退、专注力不集中化，影响学习培训。

叫法三：如今智能机出現愈来愈多的摧眠App，大部分都以播发舒缓音乐主导。此外有一种叫法，林志炫的含蓄情歌歌曲《离人》是小宝宝的催眠神曲，一般播发3遍之后，小宝宝就清静睡去。

权威专家：临睡前舒缓的音乐可以释放压力精神，较快进到休眠状态。

与专家辟谣睡觉那些事儿！...相似的小知识：