吃水煮花生米会胖吗

场景/问题/来源

水煮花生米,长胖,肥胖

吃水煮花生米会胖吗

知识/回答

花生仁是我们经常吃的一种食材，尤其是在夏季的情况下，水煮花生是普遍的一道凉拌菜，特别适合下饭，水煮花生营养成分很高，可是它的发热量相对性也较为高，所以说在吃的情况下也不能吃得过多，假如吃得过多得话，也会造成增胖的实际效果，在这些方面应当有一定的留意，自然适度的吃一些是彻底沒有问题的。

吃水煮花生米会胖吗

暴饮暴吃煮花生会生胖，适当的吃也有减肥瘦身的实际效果。花生仁归属于高热量食物、高蛋白食物、高纤维食物，能够提升饱腹感，也就是一般常说的“较为耐饿”，许多人也会出现感同身受，要是吃一点煮花生，觉得就很撑了。依据权威性的研究表明，花生仁造成的饱腹感是别的高碳水化合物食材的5倍，换句话说，吃花生后就可以相对性降低对别的食品的需要，减少人体总发热量的吸取，进而做到减肥瘦身。

例如吃一把煮花生，2个三十分钟内基本不容易觉得到挨饿，但吃一块蛋糕，不上三十分钟便又会造成饥饿的感觉。因而减肥瘦身者假如担忧自身抵御不了食材的引诱，暴食暴饮，造成减肥瘦身不成功，就可以根据服用适当的煮花生，来抵御饥饿的感觉的侵蚀。

作法一

1、把调料与花生仁放进1000ml凉水中一起煮;

2、中火烤开，文火慢煮;

3、20分钟后添加盐再煮10分钟;

4、最终用大火收汁，熟花生在锅中焖一会儿;

5、盛起摆盘。

作法二

众多食用方法中以煮为最好。水煮花生是非常简单、最科学研究的食用方法，它能完好无损的储存营养元素，味儿十分美味。作法尽管简易，可是要煮的入味道還是有小技巧的。要是把握，就可以在短期内内，作出很进味﹑正宗的农家院花生仁的味儿。

重要方法便是：把花生仁前边的一头，用大拇指和无名指轻轻地按一下，花生壳就开裂一个小口子，那样煮的情况下不但节约时间，并且料汁的味儿就非常容易的到里边来到。

原材料： 2斤花生仁， 2个八角，2勺盐，1块八角茴香。

流程：