来例假能吃绿豆吗

场景/问题/来源

绿豆,月经,能吃吗

来例假能吃绿豆吗

知识/回答

月经，也就是我们平常说的经期，非常是一些女生，来到青春发育期前后左右都是产生，它是一种一切正常的生理需要。来月经的情况下，忌吃的东西是许多的,刺激的食材和太凉的食材都不能吃，一样也不能吃寒的东西，甜瓜就归属于寒的食材。那麼在经期是可以吃绿豆吗？假如吃完对要体怎么样？

在生理期是可以吃绿豆的，绿豆有较高的营养成分，还可清除炎热、内火，其蛋白质含量比肉食鸡成分高，钙、铁的成分也远远地高过鸡脯肉，而维生素b21的成分为鸡脯肉的17倍，李时诊曾赞绿豆为“真善济之良谷”！非常是夏季喝些含盐量的水或绿豆粥对人体有益处，由于在其中带有很多的钠、钾等矿物，能够补充大家因出汗多而产生的矿物外流。绿豆具备一定的诊疗功效，绿豆味甘寒性，有解暑、利湿、消肿、祛毒的作用。能用医治渴不欲、水肿、腹泻、疮疡及其中药材中毒了等病症。因绿豆寒性，故脾胃虚寒的老人要慎食。但是在生理期，還是要以性温的食材主导，比如能够提升熬煮绿豆汤的時间，清除其寒性之气，或是加些干桂圆、大枣这类的一块儿熬煮，不但能够凉热抵消、还可补血补气、行血、有利于月经的排出来呢

来月经时饮食搭配特别注意哪些：

1. 月经初潮前的一周饮食搭配宜口味淡，易于消化，富营养成分。能够多吃豆类食品，淡水鱼等高蛋白的食物，并提升绿叶蔬菜，新鲜水果，还要多喝水，以维持排便顺畅，降低盆骨血肿。

2. 月经初潮时，不必有意吃甜食。如饮品、生日蛋糕、老红糖、糖块。避免血糖值不稳定，防止加剧生理期的各种各样不适感。

3. 多吃高纤维食物，如：疏菜、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血液中镁的成分，可调节经期和镇定神经。

4. 二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、乾豆等含有维生素b2群的食材。

5. 摄入充足的蛋白。可吃乳白色肉类食品、蛋；及多一些水豆腐、大豆大豆蛋白，以补充生理期所外流的营养元素。

6. 饮食搭配应定时执行定量分析。可防止血糖值一下上升、一下减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

7. 防止服用含咖啡碱的饮品，如，现磨咖啡、茶等，因这种饮品会提升焦虑情绪和躁动不安的心态，可改喝大麦茶、薄荷茶。

8. 防止吃太热了、太冰的食材。

9. 挺大失血过多情况的女士，应多摄入西兰花、小枣、红菜(料汁是红色的菜)、葡萄乾等高线铁制食材，便于补血补气。

10. 将要遭遇女性更年期的女性，应多摄入蔬菜水果等优质蛋白质丰富多彩的食品。

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