腰部减肥水肿型肥胖怎么减肥

腰部减肥水肿型肥胖怎么减肥

1、水肿型肥胖怎么减肥

做为水肿型肥胖者首先要多喝水，多喝水能够促进因水分不足造成的水肿情况，同时可促进消化与排毒。其次饮食要低盐，饮食要清淡为主，过高的盐分会造成血管的压力从而引起水肿。另外要多吃含钾的食物，含钾食物可促进血液循环，有利于消除水肿。少吃油腻和生冷食物。同时要进行一些锻炼，如快走、瑜珈等，可加速血液循环，利于水肿消除。

2、怎样才能快速减肥

想要快速减肥，首先要制定一个减肥时间表和一个饮食表格，把一周的饮食量化，饮食方面要少盐、少油，多高蛋白，多膳食纤维，多吃水果和蔬菜，多吃杂粮和谷物。其次就是适度的运动，每天可早晚进行运动锻炼，运动量上要与身体素质相适应，这样通过科学的饮食与运动相结合的方法，可在一周之内起到明显的减肥效果，但要注意坚持，会取得良好的减肥效果。

3、怎样减肥最快最有效

最快的减肥方法就是合理控制饮食，当然控制饮食并不等于节食，早晨一杯豆浆、一片全麦面包，少量蔬菜或水果。中午一两鸡肉，一小碗米饭，一个蔬菜汤，晚上喝一杯牛奶，或是一份水果沙拉即可。晚餐要少吃。除了饮食方面，就是运动减肥了，想要取得有效的减肥，就要根据自己的体质进行相对的大运动量锻炼，这样的减肥方法才是科学而最有效的。

4、产后快速减肥

产后不要急于大运动量或节食等方法，这是不利于身体恢复的，甚至造成月子病，给身体造成严重的危害。在产后可以适当的下床活动，做一些简单的产后保健操。如做深呼吸、做抬腿运动、做收肛运动等，这些运动都有利于产后的身体恢复，也会起到一定的减肥效果。另外饮食方面要三餐定时，更不能忽视早餐，要少吃零食，饮食多吃面粉，少吃米饭等。

5、腿部减肥法

腿部减肥法的正确与否是很重要的，锻炼不当反复让腿越练越粗，首先是拍打法，对大腿和小腿进行快速的拍打，这样有利于促进脂肪的代谢，让肥肉快速震动起来。其次是多进行坐浴，在坐浴中，保持腿部的温度，然后在腿有较高温度时进行按摩和敲打，有利于刺激脂肪的代谢。再就是精油按摩，选择一些较好的瘦腿精油，进行按摩效果也是不错的。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/7db34ae2e009581b6bd9ebf8.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/81c9b406b52acfc789ebc911.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/1e4cb7f2f111f18582d05abf.html

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