延年益寿养生功

场景/问题/来源

延年益寿

延年益寿养生功

知识/回答

益寿延年的方法有很多种多样，今日网编再让你详细介绍一种气功养生法帮你益寿延年。

准备式：两脚设立，与肩同宽，双臂在体侧当然松驰，全身释放压力，双眼微闭，漱口清洁咽津3次。

第一节接乾坤之气

血压双手手指头当然伸直，右臂由身渐渐地平举挺直，手心往上，随后翻掌右手降落于肩膀，左、左手更替往上举荐，做12次。

血液两手心往下，人体随以前俯，双手按左腿身上方6次，再按右腿身上方6次。

补充右手手心往上，沿人体左边渐渐地用劲往上举荐，另外左手手心往下按。左手和右手更替做12次。

第二节均衡阳阴

血压两手心向后，手指头当然挺直，两脚后跟提到，随后落下来。在两脚后跟落地式的另外，双臂快速抬至腰际，先向身后斜正下方震动胳膊6次，再双臂向背后斜正下方震动6次，复原。

血液两手心往前，手指头当然挺直，两脚后跟提到，随后降落。在两脚后跟落地式的另外，双臂快速抬至腰际，先向身后斜正下方震动胳膊6次，双臂再向背后斜正下方震动6次。

补充右手手心往上，胳膊尽可能往前挺直，与中皖穴(脐上4寸)平行面。左手手心往下，胳膊尽可能往前挺直，与下丹田(脐下1.5寸)平行面，随后右手往右边摆，左手往左边摆12次。

第三节运腹八卦双臂屈肘，右手手心按在心脏位置，左手手心按在右手身上，向身体用力。从从左往右运行至右胁下日月穴(乳头正下方，第7肋空隙).

沿右带脉(第11肋端直下平脐处)下到右天枢穴(肚脐眼右边旁开2寸)，往下至下丹田穴，沿左带脉至左边天枢穴，到左肋下曰月穴，再往上至心脏位置，做8圈。随后两手自心脏位置，向反向运行8圈。

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第四节理清上焦

血压双臂屈肘上抬，双手手指头在胸口交叉式，手心向内，随后翻掌向外，渐渐地用劲往前发布，待臂挺直后，翻掌向内，取回于胸口。反复做12次。

血液右臂向人体左边渐渐地用劲发布，手心向外，另外右手掌指向膻中穴(两乳头联线的圆心)。双臂更替开展，做12次。

补充双臂向人体两边挺直，手指头当然伸直，手心向外，手掌往上，随后双臂渐渐地往上、往前、往下、向后，再往上画圈，反复做12次。

第五节理清中焦

血压双臂屈肘，在腰际创立掌，手掌心往前，随后双臂另外渐渐地用劲往前发布，胳膊挺直后双手手指头渐渐地向内收缩，手指头不触碰，收获荷花样子，再渐渐地取回到腰际。反复做12次。

血液双臂屈肘，双手胸口交叉式，以膻中穴管理中心，顺时针方向胸口划圆12次，反方向胸口划圓12次。

补充右手在下，左手在上，两手心重合在中脘穴上，顺时针方向推拿12次，反方向推拿12次。

第六节理清下焦

血压右手握成空拳，敲击左天枢穴，另外左手拳背尖敲击腰背部命门穴(第2椎间盘横突下)12次。

血液左手握成空拳，敲击右天枢穴，另外右手拳背尖敲击腰背部命门穴12次。

补充左脚往前做蹬脚姿势6次，左腿往前做蹬脚姿势6次

文中给大伙儿详细介绍的益寿延年气功养生功具备舒筋活血、通调经脉、滋补肾脏、延年益寿的功效，每天训练1次，可聪耳清目，提高胃口，手腿轻捷，不知不觉中疲倦。

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