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减肥期间便秘怎么办

场景/问题/来源

便秘,瘦身期间,如何缓解,治疗方法

玷污凤凰者死问：2020-06-01 16:12:23

知识/回答

减肥期间便秘怎么办呢？

玷污凤凰者死问：2015-06-01 16:12:23关键词：便秘瘦身期间如何缓解治疗方法

我要回答

我上个星期才开始减肥的，这段时间大便都是好几天才有一次，今天大便的时候感觉排便困难，并且很干，有些便秘了，减肥引起嗯便秘怎么办呢？

BT知识网小编解答：

通常通过节食减肥很容易引起便秘，由于每天吃进去的食物很少，在胃肠道当中没有办法成形，很难对肠道产生一定的刺激而产生便意，时间长了就会出现便秘。因此在减肥的时候尽量可以多吃一些新鲜的蔬菜，喝一些粥，最好是可以每天喝些五谷粥，平时多喝开水，吃一些新鲜的水果，最好是能够配合运动进行减肥。也可以在餐后喝一些柠檬茶来刺激胃肠道，加速体内的新陈代谢。而且还会有利于排毒。

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考虑您的情况，引起便秘的原因有可能是因为肠胃消化功能不好，或者是长期体内缺水而引起的大便干燥，排便困难，这时候，我们需要及时的补充水分，每天需要保持八大杯水份的摄入量，早上的时候，可以适当的喝一些淡盐水，促进肠胃的蠕动排便，晚上睡觉之前，可以对腹部进行按摩，用手心按摩腹部顺时针20圈，如果便秘比较严重，可以适当的选用一些缓解便秘的药物进行治疗，要养成良好的，饮食习惯，排便习惯。

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