睡前健身操
睡前健身操
如今伴随着生活的节奏的加速，很多人每日除开工作便是玩手机，压根就没有时间做运动，因此，造成了很多病症，最普遍的便是肥胖症了。那麼，有什么方法能够处理这种问题呢？现在有一些女士，运用睡觉前的時间，创造发明了一些健美操。这种健美操不但能够简易易做，并且省時间，能够一边看电视剧一边做，又能锻炼，有着健康的身体。那麼，临睡前的健美操有什么？
健康操之一
1.平在床上，两脚打直。
2.右腿弯折往左跨，右腿跟放置左大腿根部旁。
3.右手紧抱右膝盖压下去(尽可能将左臂与右膝盖接近床面)。
4.头部往右边看，数5秒后换边。PS：这一姿势要在空肚时做。
实际效果：能够清理脚部曲线图，提升肠胃蠕动改进便秘，清除肋巴骨、背部与腰部坠肉。
健康操之二
1.人体平躺，两手在头后互握，两脚挺直闭拢。
2.脚面用劲挺直，渐渐地将两腿拉高，能抬多越高越抬多大。
3.将两脚脚掌向内勾来屈伸腿筋4.5秒后渐渐地学会放下。
实际效果：可清除肥肥的小肚子，假如平常脚容易抽筋，这一姿势也很有协助。
健康操之三
1.两脚膝关节弯折，两手抱膝关节，让大腿根部接近腹部，头部伸出。
2.让人体好像一颗球一样躺在床上翻转。
实际效果：有排气管的作用，协助清除肠油与代谢。把头伸出能屈伸颈部的曲线图。
健康操之四
1.平躺在床，两腿挺直，两手往头顶方屈伸。
2.两脚曲起，屁股往上拉高数5秒后学会放下。
实际效果：有利于腋窝下和鼠蹊部的屈伸，能推动血液循环系统，改进屁股的曲线图。
以上便是四种临睡前健美操的作法，大家都看清了吧。每日临睡前做十多分钟，每日做一种方式，要是大伙儿坚持不懈，坚信会出现很显著的实际效果，既能够清理脚部的曲线图，还可以改进屁股的曲线图，又可以减肥瘦身这些功效。
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