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怎样能减掉小肚子

场景/问题/来源

减掉小肚子,怎么减,如何减,减肥方法

企求问：2020-11-12 20:03:03

知识/回答

怎样能快速减掉小肚子？

企求问：2015-11-12 20:03:03关键词：减掉小肚子怎么减如何减减肥方法

我要回答

我的小肚子长出来很多赘肉，特别是穿紧身衣服的时候就很显。我很想减掉自己的小肚腩，那有什么方法可以实现呢？

BT知识网小编解答：

减掉小肚子的方法有很多种，建议选择一些能够带动腹部肌肉运动的项目，其中效果比较明显的有仰卧起坐、瑜伽以及游泳等，不过要注意一定要长时间坚持下去，且最好是每天都运动到一个小时左右。另外，也要从饮食方面做出改善，尤其是要少吃奶油、乳酪等高热量高脂肪类食物，并适当多吃一点富含膳食纤维的新鲜蔬果及粗粮，以便促进减小肚子的效果。

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1、如何减掉游泳圈的呢？

减掉肚子上面的赘肉方法有很多，首先应该合理的吃早餐，早餐是以五谷杂粮，豆制品，牛奶，等多种营养食物为主的。而且如果想要减掉肚子上面的赘肉，应该放松自己，多做一些运动，每天早餐吃完之后坚持出去散步。晚上睡觉之前转呼啦圈，转呼啦圈的时候会消耗腰部的脂肪。当然也可以选择一些其他的有氧运动方式，一定要控制好饮食，不能吃零食，零食很容易发胖。

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2、怎么才能减掉小肚子上的肉呢？

想要健康的减掉小肚子上的肉，应该从两方面入手，一是饮食，一是运动。在饮食上要注意多吃含有粗纤维的食物，多吃低脂、低盐、低热量的食物，比如水果、青菜、瘦肉等，尤其是菠菜、冬瓜、黄瓜、苹果等食物。运动减肥，要注意坚持运动，比如每天慢跑应该在四十分钟以上，快走的话应该在一个小时以上。每天应该做一些仰卧起坐等运动，对于消除肚子上的肉非常的有好处。

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