男人腹部减肥的方法
男人腹部减肥的方法
现在很多的男性朋友对于自己的身材是越来越在意了，所以很多男性在平时的时候都会去做一些锻炼，男性最容易出现的就是啤酒肚了，因为男人经常在外面应酬，需要喝酒，久而久之就会形成啤酒肚，啤酒肚的出现是十分影响形象的，那么男人腹部减肥的方法有哪些呢？
男人腹部减肥方法
男人腹部减肥方法其实也是很简单的，最重要的是男性朋友们你们都要能够坚持下来，这些方法也都是在平时能够很容易做到的，关于是什么样的减肥方法，我们大家就一起来了解男性腹部的减肥方法。
男人腹部减肥方法
第一组：仰卧起坐，平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第二组：仰卧起坐，将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势，取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种男士腹部减肥方法的做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
男士腹部减肥方法 简单易学
第三组：曲膝抬腿，平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第四组：曲膝抬腿，坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
第五组：侧腹肌训练，一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组瘦身运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。
第六组：侧身曲膝抬腿，利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。
第七组：侧身曲膝抬腿，侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。
当然，虽然上述是最有效的男士腹部减肥方法，可是局部运动终究只能暂时治标，若想强壮体魄，拥有健美身材，还得与其他运动相配合并持之以恒，才能真正收效。
以上就是关于男人腹部减肥的方法有哪些的一个介绍，其实男性想要减肥也并不是那么难，只要坚持下来就会有效果，如果男性朋友也出现了难看的啤酒肚，可以根据上面介绍的方法来进行锻炼，使得自己能够远离啤酒肚，让自己更加有魅力。