十二时辰养生法-子时入睡养阳气
十二时辰养生法-子时入睡养阳气
一天分12个时间，十二个时辰又相匹配着不一样的五脏六腑，每一个时间有众宠的五脏六腑，每一个时间五脏六腑的作用又不一样，那麼我们怎样切合十二时辰的规律性来调理好五脏六腑呢？例如子时肝胆经众宠，这个时候肝胆经需要新陈代谢歇息，因而这一时间段，我们就需要入睡歇息，种好胆气。同样，别的五脏六腑在不一样的時刻改怎样调理呢？我们讨论一下实际的叫法：
十二时辰中，身体血气循行流注，兴衰开阖有时候。遵照子午流注规律性，有利于维持阴阳调和，血气通畅。
子 时
子时(夜里23点～零晨1点)肝胆经最充沛。这时是一天中最黑喑的时间，气血刚开始止脱生发。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆出于胆。”胆气止脱生发起來，全身血气才可以随之而起。子时睡眠质量了，肝胆经才可以进行新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。” 凡在子时前入眠者，晨醒后大脑清爽，面色白里透红;相反，子时不入眠者，时间一长脸色青白，易得肝胆病。因而，人到这时入眠，对一天尤为重要，也就是在养气血，种好气血对人的平均寿命尤为重要。
丑 时
丑时(1～3点)肝经最充沛。《素问·五脏生成篇》曰：“故友卧血归入肝。”肝内血液充裕，可维护保养肝的肃降作用，使之冲和条达，充分运用祛毒滤过的功效。这时一定要睡好，就能养好肝血。不然易出現心浮气躁爱生气、焦虑情绪、神经衰弱，老人易患痴呆等神经性病症。
寅 时
寅时(3～5点)肺经最充沛。将肝储藏祛毒的新鮮血液传至全身。《素问·经脉别论》说：“脉气流过，经气归入肺，肺朝百脉，输专注于毛皮。”血的运作要依靠气的促进，肺主吸气，调整全身的气轮。这时肺经充沛，有利于肺气虚调整和输布血液，运作百脉。这一环节是以静变成动的刚开始，它是根据高质量睡眠来进行的。肺部得病、心脏功能不大好的老人不必急切醒来，都不倡导早上晨炼。等太阳出来以后，气体新鮮时，能够 活动一下，而早上是气血止脱生发的情况下，要顺其止脱生发，迎来新一天的来临。
卯 时
卯时(5～7点)
小肠经充沛。中医学有“肺与肠子相表中”之说，卯时肺经血气入小肠经，这时天已会亮，早晨起床喝适度的水，促进消化，要培养良好习惯。大便后多做提肛运动，可避免便秘、痔疮、脱肛等病。
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辰 时
辰时(7～9点)肝胆经充沛。这时是大家吃尽早的情况下，一定要吃好，这也是胃里消化工作能力最充沛的时间。
巳 时
巳时(9～11点)脾经充沛。脾主运化，消化吸收食材中的营养成分。中医学有“脾与胃相表中”之说。脾统血，为血气生物化学之源，后天之本。脾经充沛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之元精来自肠胃消化吸收之水谷元精。
午 时
午时(11～13点)心经络充沛。子时和午时是乾坤气轮的变换点，身体还要重视这类乾坤之气的变换点。下午吃过饭之后，应小歇一会儿，不必超出40分钟。适合养神，可使中午至夜里精力旺盛。
未 时
未时(13～15点)小肠经充沛。《素问·灵兰秘典论》曰：“结肠者，受盛之官，氮化合物出焉。”就是结肠消化吸收被肠胃沤肥后的食材精粹。
申 时
申时(15～17点)膀胱经充沛。膀光有“化气行水”的作用，承担代谢身体水湿。如汽化作用紊乱，便会造成小便不畅，乃至尿闭或是小便频数，大便失禁等。
酉 时
酉时(17～19点)脾经充沛。肾是性命之源，为“先天之本”。负责人身体的生长发育、生长发育和别的的关键生命活动。肾藏精，先天之精是禀受于爸爸妈妈的生殖之精，难能可贵;后天性之精，为水谷之元精，由肠胃消化吸收而成，即“后天性养先天性”。肾在酉时进到储藏精粹的环节，有益于存储一日的五脏六腑之精粹。肾气萦怀，先天之本才可以牢固，活力充沛，才可以益寿延年。假如用餐已过酉时，即错过身体营养成分消化吸收的最好是時间，不仅起不上滋补元精的功效，还会继续给新陈代谢产生压力。好似一堆废弃物不可以妥善处理，影响身体自然环境，因而晚餐不必超出晚7点。
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戌 时
戌时(19～21点)心包经充沛。心线性等于膻中，张琦《素问释义》云：“膻中即心线性，为心主之宫城也。”其作用活动，是“臣使之官” 而主“愉悦”。宛如心脏的天然屏障，是阻拦时邪侵害心脏的外场防御，故《灵枢·邪客》说：“诸邪之取决于心者，皆取决于尘世线性。” 这时可做适当的活动，有益于健壮心脏功能。人到这个时候，应提前准备入睡或进到浅睡情况。
亥 时
亥时(21～23点)三焦经充沛。三焦虽为六腑之一，但三焦总的生理作用是别的好多个五脏六腑在水谷消化、营养成分代谢等层面作用的总数，而这一总的功效是宗气(积于心中，贯注于心肺功能之脉)、肾气(肠胃之气)、原气(肾精)三者紧密联系的结合体。因而三焦的临床表现大多数主要表现在胸腔肾管内，三焦要通，不细则得病。这时宜进到睡眠阶段，百脉足以轻徭薄赋，才对人体十分有利。
身体在十二时辰中，从亥时(21点)到寅时(5点)，是阴盛环节(晚间)，身体要在清静中得到 睡眠质量。这时是组织细胞轻徭薄赋、基础代谢的時间，要有充足的睡眠，才会出现优良的精神面貌。身体要伴随着十二时辰兴衰开阖而转变，掌握健康养生的规律性，才可以提升和改进身体素养，做到除病强身健体的实际效果。
以上是十二时辰每个五脏六腑的作用和调养，大伙儿能够 跟随这一规律性去保养五脏六腑，依据十二时辰来健康养生，也是中医学的一种健康养生秘笈。
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