健康饮食：增强记忆力的食物

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健康饮食：增强记忆力的食物

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现代社会日常生活快节奏，工作压力太大，有很多盆友因为长期性歇息不够经常觉得记忆力减退，要提高记忆力确保科学饮食也是十分关键的，下边网编为大伙儿详细介绍几类有益于提高记忆力的食材。

1.生鸡蛋

生鸡蛋不仅出示人的大脑需要的胆碱和B族维生素，并且也含有蛋白，能缓解疲劳，是考試或工作中招聘面试、关键大会前的理想化早饭。但以便防止摄入过高的胆固醇，一天切勿服用超出2颗蛋。

2.奶类

牛乳或优酪乳，能够出示身体所需要的各种各样营养成分成分，协助人的大脑一切正常活动。

3.大豆、金枪鱼

被称作“大豆蛋白之首”的黄豆，含有丰富多彩的碳水化合物，是人的大脑必不可少的蛋白。金枪鱼含有不饱和脂肪，及其别的有利于增强记忆力的物质，能够说成“健脑食材之首”。

4.海带丝

带有丰富多彩的脂肪酸、大豆卵磷脂等营养成分成分，有益脑作用。海带丝等藻类植物中的磺类化合物，也是记忆能力必不可少。

5.葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的健脑益脑功效。试验证实，喜欢吃葵瓜子的人，不但皮肤白里透红、鲜嫩，并且较为聪慧、记忆能力好、交谈井然有序、思维敏捷，反映也迅速。

科学饮食是确保精致生活的前提条件，如何根据饮食搭配提高记忆力也是当代大家十分关心的问题，常吃以上食材，有着好的记忆能力。

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