如何预防记忆力衰退

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如何预防记忆力衰退

知识/回答

随着时间的流逝，我们的年纪会慢慢地增长，身体各项机能会变得不如从前，会慢慢地比较容易生病，皱纹也会爬上我们的脸，而记忆力也会随着时间慢慢变得差起来，这样的自己对于我来说是不能忍受的，所以我查阅了很多资料，找到很多预防记忆力衰退的方法，下面给大家介绍下如何预防记忆力衰退吧。

1.勤用脑：看书看报、绘画、下棋，培养多方面的兴趣爱好。

2.常动手：经常活动手指，可以刺激大脑两半球，有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

3.多转换：即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳，从而使脑力保持最佳状态。

4.重参与：多参与一些社交活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。

5.调饮食：营养合理，粗细混杂，荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

6.听音乐：优美的旋律可增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能。

7.善练习：可运用一些速读记忆训练软件进行练习，对预防记忆力衰退有辅助性作用。

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注意事项

第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事，或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。此外，做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。

第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新，不断地温习，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。

第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种必要手段。同样，也可以加深理解记忆。

第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记，效果不会好。

如何预防记忆力衰退呢?相信大家都知道该怎样做才是正确的方式了，确实，虽然时间会带走很多东西，会让我们衰老，会让我们变得不像以前那样，但是，我们也应该努力让自己变得更加厉害，去跟时间去赛跑，我相信只要努力，完全可以减缓记忆力衰退的脚步。

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