如何预防记忆力衰退
如何预防记忆力衰退
随着时间的流逝,我们的年纪会慢慢地增长,身体各项机能会变得不如从前,会慢慢地比较容易生病,皱纹也会爬上我们的脸,而记忆力也会随着时间慢慢变得差起来,这样的自己对于我来说是不能忍受的,所以我查阅了很多资料,找到很多预防记忆力衰退的方法,下面给大家介绍下如何预防记忆力衰退吧。
1.勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。
2.常动手:经常活动手指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。
3.多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。
4.重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。
5.调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。
6.听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。
7.善练习:可运用一些速读记忆训练软件进行练习,对预防记忆力衰退有辅助性作用。
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注意事项
第一,要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事,或今天准备学习什么,记忆的效果怎么样,最好事情完结之后,花上少许时间回想一下,有什么遗忘没有,还有哪些内容没有记住。此外,做事或学习时要有计划,先做什么,后做什么,哪些事必须做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢养成一个记忆的好习惯。
第二,对自己记忆中的事情,在合适的场合、时间和可能的情况下,要尽量想办法讲述给别人听,这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新,不断地温习,还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
第三,通过争论,加深记忆。争论是互相促进,加深理解的一种必要手段。同样,也可以加深理解记忆。
第四,记忆对象尽量减少,并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记,效果不会好。
如何预防记忆力衰退呢?相信大家都知道该怎样做才是正确的方式了,确实,虽然时间会带走很多东西,会让我们衰老,会让我们变得不像以前那样,但是,我们也应该努力让自己变得更加厉害,去跟时间去赛跑,我相信只要努力,完全可以减缓记忆力衰退的脚步。
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