小寒保胃战五大法则须遵守
小寒保胃战五大法则须遵守
临近小寒节气，天气也变得越来越冷，此时人的胃肠功能较之前相对弱了许多，身体也容易出现各种毛病。不过，在这大冷天里，只要做到以下5点，就能打好这场"保胃战"。
1、饮食要忌口
人的胃是非常娇弱的器脏，饮食上稍有不慎就会引发各种问题，如果在小寒这种冷天里吃生冷的食物很容易刺激到胃部，导致胃部不能正常收缩，使人产生食欲不振甚或是呕吐等症状。此外，像红油火锅等辛辣刺激的食物经常吃也会诱发急性胃炎，严重危害胃肠健康，所以，小寒饮食应以清淡为主。
2、饮食要规律
由于工作忙碌或学习繁忙，很多人常常不按时吃饭，长久如此很容易对胃造成刺激，尤其是在寒冬里，胃脏功能本来就比较弱，如果再不按时吃饭更容易导致胃酸分泌异常，加重胃部的负担，最终导致胃病的发生。所以说，冬季养胃一定要有规律地饮食，每天按时吃饭，并做到少食多餐，这样不仅能保护人体肠胃，同时也不会影响我们的日常工作。
3、吃软不吃硬
胃不舒服的人都知道，当胃肠敏感的时候如果大鱼大肉，会使肠胃更加难受，这是因为这些食物都是高热量难消化的食物，每天都大鱼大肉只会加重胃肠负担。所以在日常生活中如果肠胃不适可以有选择性地吃一些养生粥或养生面以及热牛奶等，并且，在制作食物的时候也应尽量选择烹煮或蒸煮的烹饪方式，以减少食物对胃黏膜的伤害。
4、饮食要讲究
冬季胃寒的人比较多，饮食上可以多选择一些糯米、小米或大枣等暖胃的食物，如果是因为胃酸而引起胃肠不适的可以少吃一些韭菜或豆类食品，以减少胃胀的发生。
5、运动保暖
冬季养生通常都离不开运动，适量的运动能帮助提高人体的抗寒能力，同时也能增强免疫力，减少疾病的发生。不过运动时如果没有做好保暖工作则很有可能会导致胃部受寒，从而引起肠胃不适，因此，在运动时避免穿着过短漏风的衣服。
以上介绍的5个养胃法则，想要养好胃，更重要的就是要坚持，此外，日常生活中还需保持良好的情绪，避免情绪郁闷、焦虑或紧张等 不良情绪，同时注意劳逸结合。
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