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健身营养餐计划方案

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健身营养餐计划方案

知识/回答

据运动健身权威专家表明，减肥瘦身如想迅速奏效另外还能确保身心健康，那麼务必要把握科学研究合理的方式，并且还不易反弹。如今许多男人喜欢运动健身闲暇顺便减肥瘦身，今日就来给大伙儿强烈推荐几类运动健身营养膳食方案。

减肥营养餐一、鸡蛋牛奶新鲜水果素餐佳人法

1、早饭水煮鸡蛋一颗，牛乳一杯，苹果一个半或一些土豆香肠色拉酱。

2、中餐馆一碗饭和菜。

3、晚饭在七点吃，和中餐馆类似，但是只需要吃7到8分饱就可以了，而已过9点后就不可以再吃其他食材，但是新鲜水果列外。

4、何不在临睡前喝一杯水果汁(建议挤柠檬原汁水二颗话梅)还记得别放糖

减肥营养餐二、优酪乳瘦身减肥食治疗法

1、醒来后：2一杯水

2、早饭：蔬果汁

3、中餐馆：优酪乳五百克

4、晚饭：蔬果汁

5、睡眠前：一到二一杯水

推荐原因：优酪乳针对消化吸收也有防止便秘很有实际效果，针对肠道益生菌抑止坏菌生长发育十分合理，进而让肠内的有益菌占比获得改进，让胃肠的一切正常肠蠕动加快。

减肥营养餐三、苹果餐

1、早饭：牛乳一瓶(或不加糖现磨咖啡) 白煮蛋一颗(或茶鸡蛋)。

2、苹果：从下午12：00刚开始，每二钟头吃一颗苹果直至夜里8：00，一共5颗，吃了就不要吃苹果餐了，吃一天就可以了。

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