骑单车前怎么做暖身操防膝关节受伤
骑单车前怎么做暖身操防膝关节受伤
骑自行车跌倒或骑自行车过多会损害到我们的身心健康，骑自行车先要做暖身健身运动，防膝盖骨负伤，并减少膝关节提前脆化风险性。下边示范性骑自行车前可做的简易暖身操，全部暖身操做了一遍为1个连击，共做2-3个连击。
暖身操：单足弓箭步
作法：脸朝墙面，站起，两手扶着墙，左腿向前踏一步并弯折膝关节，右腿往后面踏一步，并放直膝关节，保持此姿态10秒，换脚做一样的姿势，此为1次，反复做10次。做的全过程中两脚脚后跟必须紧靠路面，往后面的脚一定要打直才有实际效果。
功效：单足弓箭步能够屈伸小腿肚后才的跟健。
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