生吃这六种蔬菜可极速瘦身
生吃这六种蔬菜可极速瘦身
“蔬菜水果能直接生吃就尽可能直接生吃,那样能够较大水平保存菜里的营养元素。”“凉菜越当然越好,能不焯的尽可能不焯。”维他命是水溶物质,蔬菜水果一焯就易导致维他命的损害。权威专家提醒,下列六种蔬菜水果直接生吃能够减肥!
1.丝瓜
丝瓜带有维他命C、维生素B族及很多少量矿物,它含有的营养元素丰富多彩,直接生吃口味脆响可口。从药理学视角考虑,黄瓜皮所含营养元素丰富多彩,理应保存直接生吃。但以便防止农残对身体的损害,丝瓜先要在食盐水中泡15-20分钟再清洗生吃。用食盐水泡黄瓜时切忌掐头去根,要维持丝瓜的详细,以防营养元素在泡的全过程中从横切面外流。此外,凉菜应现做现吃,不必搞好后长期置放,那样也会促进维他命损害。
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