春季养生之细说养神
春季养生之细说养神
可以说，春天是一年当中最好是的时节。春意盎然，春回大地，它是多么的幸福的景色。保健养生要高度重视神的健康养生，即平静开朗以调神、适度锻练以醒神、规律作息以宁心安神、平衡膳食以补神。下列便是有关保健养生之详说宁心安神的实际详细介绍。
一、健身运动宁心安神
春回大地，平均气温逐渐上升，身体气血渐趋向表，流入皮肤的血液增加，人体内脏负载增加，而对大脑供血不足，机体尚不可以立刻融洽融入，人要精神疲惫，出現“春乏”状况。应对的好方法便是出门锻练。《黄帝内经》强调：“春三月，此谓发陈，乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，披发缓形，令其志生。”因而，在春天的早晨或黄昏到新鲜空气的郊外开展适当的健身运动，如打太极拳、散散步、跑步、做健美操、风筝等，常报名参加多种多样的健身培训休闲活动，消除“春乏”苦恼，可使身体健神清。
春天锻练要留意，例如春天雾多，沙尘也大，因此锻练时身体外露一部分不适合过大，防止返潮寒引起关节痛;在锻练中或锻练后，不要在草地到处静卧，不然非常容易造成类风湿性腰痛或关节炎;也不必起得过早，或是在灰尘随风飘扬飞的地区锻练，过早出门锻练易受“寒邪”的损害，尘沙太重则非常容易呛风。《黄帝内经》里说“风者，万病其长也”，又说“风者，万病之始也”。意思是，很多病症的产生，经常与寒邪相关。受“寒邪”的损害较轻则易患风寒感冒，重则可引起关节痛，胃痛发病，乃至能让人冻嘴歪，患面神经麻痹、心绞痛等病。因此，一般来说，适合挑选在太阳光将出去时醒来锻练不错，地址最好一些比较宽阔的山林和草坪等处，有水流尤佳。
二、养精宁心安神 控制夫妻性生活
中医学觉得，精、气、神是身体三宝，神由先天之精转化成，需后天性的滋润才可以充沛。《服气经》讲到：“保精则神灵，神灵则寿元。”初春要有规律性的日常生活，控制夫妻性生活，不妄作劳。阳光明媚的气温到幽静宽阔之自然环境中调身净心，可使全身血气顺通，具有养精保神功效。
三、入睡宁心安神
古代人称睡眠质量为“眠食”，清朝曾国藩说：“养生秘诀，非常大于眠食。”故有“不觅仙方觅睡方”的至理名言;世界卫生组织组织把“睡个好觉”明确为身心健康的关键标示之一。春三月如何进入甜美的梦乡呢?
最先切合自然法则，保证生活起居有时候，夜卧早上，睡眠质量不适合太长。
次之注重睡觉姿势，入睡时须“卧如弓”，以右侧卧为好，有利于全身释放压力，睡得踏实。
随后先睡心后睡眠，如《老老恒言》讲到：“入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，当然必得助眠。”四是有优良的睡眠质量自然环境，住宅要清幽，温度湿度适合，气体新鮮，宿舍床舒服。这种都有利于提升睡眠，睡个好觉，当然键康神爽。
四、省酸增甘 以养性子
春主肝，春天是肝火旺的季节，怪味是肝之乡味，多吃酸碱性的食材会使肝火更旺，损害肠胃，因而要少吃山楂、桔子、青柠檬、菠萝蜜等酸碱性的食材;而甘味是脾的保守主义，提升甘味能养性子，因而要多吃一些味甘性平的食材，如红枣、西兰花、马铃薯、冬瓜、纯蜂蜜等滋补养生肠胃的食材。初春也要常吃一些绿豆芽、黄豆芽、香莱、春笋、莴笋等蔬菜水果，既能补充维他命和营养元素，又可清热解毒润肺，使身体积热释放，并具有去肝火、补神养神的功效。
此外，初春喝汤也可具有补神的功效。如麦子红枣粥可益气养血益宁心安神，绿豆鲜藕粥清热解毒生津止渴宁神，竹子叶粥、百合粥润肺净心益神。
宋朝陈直在《养生奉亲书》讲到：“主身者神，养神者精，益肾者气，资气者食。”明朝高濂著作《遵生八笺》亦说：“由饮食搭配以资气……气得以生神，神得以全生。”春天为肝火脉运行，有效的饮食是滋润精、气、神之本。因而，饮食搭配应该遵照唐朝中医药王孙思邈说的“春天宜省酸增甘，以养性子”的标准，常吃养肝养脾的甘性食材。如麦子红枣粥可益气养血益宁心安神;淮山药梗米红枣粥健脾益气宁心安神;绿豆鲜藕粥清热解毒生津止渴宁神;竹子叶粥、百合粥润肺净心益神等。每个人应依据自身的身体素质，机体的阳阴兴衰来挑选好饮食搭配，方能具有滋补神气十足、增强体质的功效，欣然渡过三月罗定。
五、开朗宁心安神
中医学觉得，春主肝，肝属木，喜条达肃降，恶抑郁症。因而要想肝火顺应自然，就应重视调摄情绪，维持舒适、平静、开朗平静的心理状态。假如忧虑过多，神气十足心浮气躁，肝气郁滞，便会影响肝脏的肃降作用，出現首领眩晕、心悸失眠、空想狂乱等病症。如高血压的患者易肝阳上亢、血压上升，有产生中风的风险;糖尿病人心态波动，血糖值无法控制;有精神分裂症的人，初春非常容易病发。此外，欠佳的心态还会继续造成人体的免疫力低下，而初春也是病菌滋长，各种各样慢性疾病、传染性疾病和过敏性疾病非常容易发作的时节，因而要学好管控和掌控自身的心态，防止喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情太过。
六、喝汤健康养生
按中医基础理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，因而春天养肝至关重要。从医学免疫学实际意义和实践活动看出，春天养肝，针对提高对别的病症的抵抗能力亦拥有关键功效。在春天的膳食结构中，应常吃西兰花、淮山药、白木耳等护肝食品。
中医学觉得，肝属木，喜条达，恶抑郁症，与初春升发之气相对。如不留意调摄情绪，则肝气郁滞、神气十足心浮气躁、神灵混乱，出現头昏眩晕、心悸失眠、空想狂乱等症 。所以说，保健养生之宁心安神的方式也很重要。
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