健康营养减肥餐

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健康营养减肥餐

知识/回答

减肥瘦身始终是日常生活的主题风格，非常是针对女士来讲，维持一个纤细的身型，没什么比这更关键的事儿了。而减肥瘦身通常跟饮食搭配联络在一起，不仅要有效的减肥瘦身，并且也要保证健康营养，身心健康营养减肥餐就不可或缺了。那麼，身心健康营养减肥餐有什么?下边我们就来详尽了解一下吧。

冬瓜减肥奶昔

原材料：南瓜酱448克，牛乳475ml，老红糖55克，桂皮粉5克

作法

1、将南瓜酱放进一个冷冻袋里，随后放进冷藏柜最少24钟头。

2、将南瓜酱在微波炉加热里用高端煮软，大概1-2分鐘。

3、把牛乳倒进搅拌器，随后再加老红糖，桂皮粉和南瓜酱一起搅拌均匀就可以。

小提示

每一年的秋天便是冬瓜收获的好时机，它里边的阿拉伯胶能够维护维护胃胶道黏膜，免遭不光滑食品刺激性，还能提升肠胃肠蠕动，协助食材消化吸收，降低血糖，十分合适肥胖症、便秘者服用。

身心健康营养减肥餐让减肥瘦身越来越趣味简易

番茄炒菜花

原材料：花菜350克，西红柿50克，白糖20克，醋10克，盐1克，米酒10克，鸡精2克，麻椒3克，豌豆淀粉5克，芝麻油15克，番茄沙司25克，小葱10克，姜10克，食用油30克

作法

1、将花菜清洗，切割成一小块，入开水中焯一下捞起来，沥去水。将西红柿清洗，切割成一小块。

2、锅内给油烧开，放进姜蒜末炝锅，烹入米酒，添加番茄沙司、白砂糖、食盐、醋、西红柿块、花菜略炒，加酸菜鱼火锅、生姜水炒开，加鸡精，用淀粉和面粉10克(木薯淀粉5克放水)水淀粉勾芡，淋芝麻油，起锅摆盘即成。

小提示

颜色银红，酸甜微咸，清鲜爽口。花菜的减肥瘦身指数值都不弱的哦，假如调料量简约些会出现更强的盈利的。

咖喱南瓜汤

原材料：南瓜籽2汤勺(可选)，无盐黄油2汤勺，小麦面粉3汤勺，咖哩粉2汤勺，素菜汤950ml，冬瓜水果罐头1罐，半淡奶油355ml(如沒有半淡奶油，可以用一半牛乳和一半浓鲜奶油替代)，生抽30ml，白砂糖10克，盐和黑胡椒粉适当。

作法

1、加热电烤箱至375度。把南瓜籽铺平在烘焙纸上，随后烤大约10分钟或直至南瓜籽变为金黄色。

2、用一个大铁锅低火溶化无盐黄油，随后添加小麦面粉和咖哩粉，适度拌和，直至她们煮沸冒泡泡。随后渐渐地添加素菜汤，拌和，煮至粘稠。添加冬瓜和半新鲜牛奶。添加生抽、糖、盐和黑胡椒粉调料。再度煮沸的情况下，歇火。最终添加烧熟的南瓜籽作装饰设计。

小提示

也许有些人觉得咖喱酱的重囗味应当致胖，但实际上服用咖喱酱有益于降低饭后的胰岛素分泌，提升了人体的卡路里消耗，这便降低了生成人体脂肪的机遇。在吃一样总数食材的情况下，吃咖喱酱的人比不要吃咖喱酱的人很可能更瘦一些。可是，假如由于吃咖喱酱多吃完一碗米饭就另说了了。

上边便是对身心健康营养减肥餐有什么的详细介绍，期待对大伙儿的了解有协助。身心健康营养减肥餐的种类各种各样，这儿仅仅简易的举了好多个事例，但是实际效果全是十分非常好的。但是，不一样人的口感不一样，还能够配搭一些自身平常钟爱的食材，制订长期性的方案，那样就可以达到最好的实际效果。

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