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经期谨记“3吃、3不喝”，子宫更健康，经期更舒畅

场景/问题/来源

经期健康,注意事项

知识/回答

　　做为女性，每个月必须亲身经历一件较为闹心的事儿，那便是来“月经”，在那样一个独特的阶段，女性不但吃的上应有一定的忌嘴，人体上也会较为孱弱，非常容易总想睡觉、畏冷。

　　许多女性原本神采奕奕的，一来例假，全部人就变成娇弱的小猫猫。女性来“例假”后都是越来越很孱弱，在饮食搭配上就需要尤其的留意。女生来“例假”后吃啥比较好呢?生理期切记“3吃、3不喝”，孑宫更健康，生理期更舒适。

　　一、3吃

　　1.高蛋白的食物

　　前边也提及说女士来例假后人体会较为孱弱，因此生理期需要适度的补充营养成分，尤其是补充蛋白，有利于补充人体需要的动能，还能提高人体的抵抗能力，降低病原菌的侵犯。像日常生活普遍的生鸡蛋、豆类食品全是含有高蛋白食物的食材，生理期能够适度的多吃一些。

　　2.含铜量高的食材

　　女士来“例假”，人体会外流很多的血，针对这些自身身体孱弱和身患贫血的人而言，会觉得出现异常的疲倦，因此生理期需要适度的多吃含有含铁的食材，有利于推动血液的转化成，对人体的身体排毒也是有益处的。建议生理期多吃动物内脏、大枣等食材。

　　3.清补类的食材

　　处在生理期的女士身体会较为孱弱，因此需要补身体，建议多吃些肉类食品、燕窝等，协助补充人体需要的动能。

　　二、3不喝

　　1.饮茶

　　日常生活有许多女性有爱喝茶的习惯性，但是茶中带有的单宁酸非常容易与含铁融合，从而毁坏人体的新陈代谢，并且自身生理期期内女士就处在失血过多的情况，因此，茶還是尽可能不必喝。

　　2.饮酒

　　喝酒伤身，何况是处在生理期的女性，损害就更变大，比较严重的情况下可能会导致月经过多或者延迟时间生理期，因而，就算就是你再爱饮酒，还要忍一忍，生理期是不可以沾酒的。

　　3.喝大量咖啡

　　目前工作中忙碌，基本上每日以便工作中加班加点，有时在所难免经常熬夜，一经常熬夜便会影响第二天的工作中，造成没精打采，很多人便会根据喝大量咖啡来醒神，但来例假的女人是不适合喝大量咖啡的，现磨咖啡中带有的咖啡碱非常容易造成乳房疼痛，加剧焦虑情绪的心态。

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