饮食可以防止冬季干燥

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饮食可以防止冬季干燥

知识/回答

饮食搭配能够避免冬天干躁，在北方地区的冬天气候特点一个是严寒还有一个便是干躁，又由于冬天严寒因而很多人都刚开始吃一些鸡鸭鱼肉，我们通常是发热量是考虑了，可是也会由于我们吃的蔬菜水果少了促使人体的水份也非常少了，那麼针对冬天干躁这一特性饮食搭配上我们应当怎样做呢?

嘴唇起皮———丝瓜猕猴桃汁取丝瓜200克、弥猴桃30克、凉白开水200ml、纯蜂蜜两小勺。丝瓜清洗去籽、留皮切成一小块，猕猴桃去皮切片，一起放进果汁机，添加凉白开水拌和，倒出添加纯蜂蜜于餐前一小时食用。

评价：丝瓜性性平，能清热去火、利湿，而弥猴桃性甘酸寒，作用退热解渴，共用能润嘴唇。别的含有维他命的蔬菜水果还可以应用，如番茄、红心柚等。

皮肤干痒———地瓜炒乳瓜取地瓜300克、乳瓜(嫩幼丝瓜)100克、香莱叶、葱段、蒜泥。地瓜、乳瓜切割成块;油四成热时放进蒜泥、葱段，倒进地瓜块爆锅五成熟时再放进乳瓜炒匀，添加适量冷水、盐、味精，料汁收湿就可以。

评价：地瓜含多种营养元素和钙、磷及铁等，能滋阴养血健脾胃补肾，而嫩黄瓜也带有很多维他命，因此对皮肤有一定的益处。

头发干枯毛躁———小枣核桃仁羹取小枣250克、核桃肉100克、白砂糖适当。将小枣削皮，清洗，控干水份;与核桃肉、白砂糖一起入锅文火烧煮;待汤羹粘稠、核桃仁柔软就可以熄火服用。此甜汤滋补养生肾脏、润肺止咳生津止渴、益气养血润发。

评价：核桃仁性辛温，能促进消化，又能补血补气黑双鬓，久服能够让皮肤细致光洁。而小枣能润肺润肺，对秀发益处较多。除此之外，别的干果、淡水鱼和杂粮对秀发也是有许多益处。

咽喉干肿———蜜梨膏取梨子适当，用果汁机榨出梨子汁，添加适量纯蜂蜜，以慢火熬做成膏。每天一匙，能清热祛火、生津解渴喉。

评价：纯蜂蜜甘平，能促进消化、润肺润嗓，又能祛毒。梨甘微酸凉，能冶疗口干咳嗽便秘。二者放到一起熬膏能够具有润嗓的功效。新鮮绿叶蔬菜、丝瓜、橘子、绿茶叶、梨、胡箩卜也是有非常好的降火功效。

鼻子出血———水果西米露西米露清洗倒进开水中;煮到西米露透明色，把西米露和开水分隔;再煮一锅开水，将过的西米露倒进开水中煮到透明，将开水倒去;煮一小锅牛乳并加少量糖;将西米露倒进牛乳中煮至沸腾;将煮好的西米露牛乳放凉，添加新鲜水果丁就可以。

评价：选用一些清爽的新鲜水果如梨、桔子、苹果、弥猴桃、香蕉苹果清解躁热，再加西米露和牛乳的滋补肠胃，是冬天调养的好方法。吃性冷的食材，如箩卜、莲籽、皮蛋等可合理减轻。

饮食搭配能够避免冬天干躁，权威专家表明我们能够在冬天服用了油腻感的食材以后在开展一些新鲜水果或是蔬菜水果的摄取以防容易上火。

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