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让你选择吃蓝莓的7大原因

场景/问题/来源

蓝莓,胰岛素,营养

让你选择吃蓝莓的7大原因

知识/回答

作为高级营养师的我热衷把蓝莓强烈推荐帮我的顾客，并且我平时也吃蓝莓。蓝莓有益身体健康、低热量、主要用途普遍、口味味儿佳。你能抓一把蓝莓加到酸牛奶里边一起服用，还能够加上到水果沙拉或者微波炉冷藏的蓝莓趁热吃。

这里有7大原因你能把蓝莓加上入你的饮食搭配中。

1·蓝莓中热量成分相对性较低。一杯蓝莓汁中含80热量。

2·蓝莓营养丰富多彩。蓝莓带有抗氧剂、维他命C、锰、含有化学纤维，每一杯蓝莓汁带有近4克的化学纤维。蓝莓带有抗氧剂维他命C、锰和含有化学纤维,每1杯近4克的化学纤维。

3·蓝莓能够推动心血管健康。蓝莓带有一种名叫花青素的绿色植物营养元素具备抗氧化性和消炎的功效，有利于心脏身心健康降低别的慢性疾病的产生。蓝莓针对减少血压也很有协助。一项由身患代谢综合症的肥胖症试验者参加的研究发现，食用蓝莓饮料超出八周的時间的人比引入别的饮品的人血压会相对性的减少。

4·蓝莓能够提升甘精胰岛素敏感度。

有研究发现，引入蓝莓沙冰有利于初患糖尿病的肥胖症成人提升甘精胰岛素敏感度。蓝莓中常含的一种化合物授予了它深蓝色调具备抗氧化能，有利于提高甘精胰岛素敏感度。

5·蓝莓可能有利于人的大脑身心健康和改进认知功能。

一项研究发现，这类一般随着着衰退的记忆力缺失不但能够提前做防止工作中还能够根据让老人服用蓝莓大逆转这类情况。除此之外，这一提高最少需要持续一个月的時间。

6·蓝莓能够协助抵抗癌症。

蓝莓带有抗氧剂原花青素在降低患上癌症的风险性的全过程中充分发挥主导作用。此外，最近的研究表明，饲养耗子补充服用蓝莓能够降低乳腺肿瘤的生长发育。

7·最终一点，蓝莓的味儿确实好极了。

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