女性月经期间如何营养饮食
女性月经期间如何营养饮食
女士的经期是一切正常的生理现象，意味着着女性身体的完善。在女士的特殊时期，会遗失一部分血液，有的女士沒有不适感的病症，可是有的女士却有例如经痛、腰酸或是心烦意乱、部分乃至全身不适感等病症。可是大部分女士并不了解，在月经期饮食营养是能够 抑止这种病症的。
搞好月经期的饮食营养，能够 对我们女士的人体身体素质具有很大的提高功效。在月经期，女性朋友应当怎么搭配营养成分，合理膳食呢？什么食物能够 调整我们不适感的情况呢？
经期的月经来潮与终止，如月儿的盈与亏，潮汛的涨与落等当然规律。经期生理期，一切正常为3～7天。一般状况下，女士每一次经期，总约排出来月经30～50ml。因而，女士的美容养颜健身饮食与养生不得不考虑到生理周期中的生理学转变及排出去的月经这一状况，因此它的标准之一，便是与生理周期转变相符合的“周期时间饮食搭配”。
许多女士，在月经初潮的前几日(月经前期)会出现一些难受的病症，如抑郁症、焦虑、心态 焦虑不安、失眼、爱生气、焦躁不安、疲惫等。一般觉得，这与身体雌性激素、雌激素的比例失衡相关。这时，女士生理期健康保健应挑选具有益肤美容护肤功效，又能补气血、舒肝理气、调整消极情绪的食材，如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、苡米、百合花、金丝瓜、冬 瓜、海带丝、海叁、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等
在月经初潮时，会出現胃口差、腰酸、疲惫等病症。这时，宜采用具有益肤美容护肤功效，又对“经水之旅”有利的食材。宜采用的食材与中药材有：牛肉、鸡脯肉、大枣、豆油皮 、苹果、薏米仁、牛羊肉、牛乳、生鸡蛋、老红糖、益母草颗粒、川芎、熟地、桃花运等。
生理期健康保健正是如此，女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。换句话说，每一次经期都是遗失一部分蛋白与碳酸盐。因而，从正常情况下讲，经期干净以后的1～5天内(生理期后)，应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。在这段时间可采用既可益肤美容护肤又有补血补气活血化瘀功效的食材与中药材，如牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋 、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎、玫瑰花、桃花运、熟地、巴戟天等，既能养颜美容，又能益气养血健康保健。简直一举两得，何乐不为！
温馨提醒：饮食营养本便是健康养生的一项关键內容，尤其是月经期的饮食营养问题，众多的女性朋友一定要高度重视起來，让饮食搭配调整我们的经期已不是每个月的压力，做一个开心、身心健康的女性。
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