什么食物雌激素含量高一些呢
什么食物雌激素含量高一些呢
随着现代社会人们对自己外在形象的重视度越来越高，很多女性朋友都已经深刻的明白了颜值的重要性。可随着年龄的增长，很多女性朋友们都深刻的意识到了，体内雌性激素的不断下降，从而就会出现肌肤老化，身材变样的情况。因此什么食物雌激素含量高呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看看。
富含雌性激素的食物主要有新鲜蜂王浆、黄豆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等。个别雌性激素严重偏低者可以在医生的指导下服用雌性激素药品，不可擅自补充，服用不当者可能导致身体内分泌失调，损伤生殖器官。
补充雌性激素首推黄豆和豆制品，它们含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。
饮食上，控制激素水平 1 别喝酒 在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。 2 吃低脂性食物 在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。 3 每天至少食用30克纤维 例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。纤维在平衡女性荷尔蒙中起着很重要的作用。谷物和蔬菜中所含有的纤维可以降低雌激素水平，防止排入
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了什么食物雌激素含量高，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些富含雌激素高的食物也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。但我还想再多说一句，雌激素含量高也是要在一个标准的范围之内，而不是越高越好。
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