运动养生保健:胸背部伸展练习
运动养生保健:胸背部伸展练习
我们之前学了肩颈部的屈伸训练,今日我们来学习培训下,胸背部的训练,一起来学习培训一下吧。
胸部屈伸
作用:除开可屈伸胸部肌肉外,也有利于美姿美仪。
方式:可站或坐着沒有门把的桌椅上,做此姿势。最先,分离两脚与肩膀宽,平踩在地。往两边伸开两手到肩的高宽比,手心往前。再渐渐地往后面撑,觉得两块锁骨慢慢挤靠。当觉得屈伸或略微不适度,保持没动,滞留10~30秒。反复此套姿势最少3~5次。
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