夏季睡眠质量如何保证？

场景/问题/来源

睡眠

夏季睡眠质量如何保证？

知识/回答

夏天湿冷炎热，令人很难受，睡觉也是不舒服。睡不着觉，睡觉了还非常容易醒，第二天就没精打采的，浑身酸疼，实际上这全是睡眠质量习惯性不太好导致的，下边这几个常用招式全是夏季睡眠质量的忌讳：

一忌入眠后开散热风扇

入眠后身体血液循环系统缓减，抵抗能力变弱，彻夜开了电扇吹风机入睡，非常容易着凉，造成发烧感冒。

二忌袒胸露腹入睡

身体的腹部和胸部皮肤溫度基本上固定不动不会改变，因而，经常出现人因为胸腔防寒保暖不足，造成着凉产生腹痛腹泻。因此，不管气温多热，都应在胸部和腹部盖上褥子或毛毯，以防着凉而得病。

三不宜冷水擦席子

有的人误认为，用冷水擦席子能够更凉爽些。实际上，身体在夏天极易出汗，席子自身并不干躁，如再用冷水清洗，更提升了席子的环境湿度，变成各种霉菌、病菌的滋长地。恰当的方法是，将毛巾用温开水淋湿后，甩干再擦洗席子，另外能用电扇完全吹干席子，即可安然入睡。

这三条忌讳全是确保夏季睡眠质量的关键层面，大伙儿一定要切记。

与夏季睡眠质量如何保证？...相似的小知识：