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睡眠差怎么办

场景/问题/来源

睡眠,如何改善,怎么改善,怎样改善

搁浅得、时光问：2020-04-14 13:53:16

知识/回答

睡眠差的患者要怎么办

搁浅得、时光问：2015-04-14 13:53:16关键词：睡眠如何改善怎么改善怎样改善

我要回答

我晚上几乎很早就睡了，可是睡眠的质量却很少，并且总是睡不好，白天的时候就打瞌睡，那么睡眠差的患者要怎么办？

BT知识网小编解答：

睡眠质量差的患者，一部分原因就是因为自己的精神压力过大，因此，建议你在晚上睡觉之前，找一些放松自己心情的事情，还可以在睡觉之前洗个热水澡，喝一杯热牛奶，让自己的心情放松下来，有利于提高你的睡眠质量，并且你也要在平时养成一个好的睡眠习惯，不能够长期的熬夜和过于疲劳，多在生活中做体育运动也是能够促进我们的睡眠的，你可以从这几个方面进行改善一下。

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如果睡眠面膜已经过期了，那么就不要再使用了，因为睡眠面膜过期后，里面的成分可能已经发生了变化，这样的面膜用在脸上应该不会再起到原有的作用，而且面膜用在脸上有可能会导致皮肤出现过敏的情况，这样就会得不偿失，所以不要因为爱惜那点儿小钱，然后让脸上出现过敏情况，不但难受，难看，还需要再花大量的金钱来治疗，所以睡眠面膜只要过期了就不要再用了，好不可惜的扔掉就行了。

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2、艾灸可以去治疗失眠吗？

艾灸是可以来治疗失眠的情况的，在每天晚上睡觉的时候用一些温水先泡上15分钟的脚，然后再将艾条点燃了，对脚的一个穴位用艾条进行熏烤，这种艾灸可以滋阴降火，使人能够清心安神，很多人艾灸之后都会有想要睡觉的感觉，艾灸是需要长久进行的坚持治疗的，有的时候在艾灸以后可能会有些渴的感觉，建议结束以后多喝一点红糖水和白开水，对睡眠很有效。

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