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怎样让肚皮变紧致，学会四个小妙招瘦成“小腰精”

场景/问题/来源

瘦腰,训练动作,饮食

知识/回答

本来算不上很肥，怎奈腹部便是有甩不开的救生圈，立刻就需要到露脐装露肚脐的时节，腹部上这种松驰垮的白肉可简直愁死人了！不要着急，学好下边四个小窍门，给你摇身一变成美丽动人“小腰精”

第1招：入睡屈伸

我们可以用一个枕芯垫在约锁骨的正下方，随后张开双臂挺直，坚持不懈 3 分鐘，两腿释放压力屈伸或者按需要再加枕芯等垫个，总而言之让自身舒适的另外获得锻练。

第2招：猫式

全部人体趴到软垫上或是床边，随后伸出上身，抬上让腹部感受到一种缩紧感的水平，拱起背滞留30秒的時间。那样能够协助缩紧腹部的多肉哦。

第3招：跪地扛起

两脚跪在木地板上，两手放到脚裸处，随后昂起腹部到觉得到缩紧的情况，坚持不懈30秒钟！

每日坚持不懈做这四个姿势，过一段時间，你能意外惊喜的发觉肚子越来越更为紧实。另外，想让肚子上的肉更为紧实还能够多吃那样一些食材：

1.含有胶原蛋白粉的食材

多吃一些含有胶原蛋白粉的食材，哪些猪脚、猪肉皮，也有猪或是羊牛的肌腱呀全是胶原蛋白粉浓浓的，适度的吃一些能够使皮肤光洁而颇具延展性，对紧实肚子很有协助。

2.多摄入些碱性的食物

多吃苹果、梨、柑桔、蔬菜水果、豆类食品和海鲜产品这种碱性食品，能够使我们身体的柠檬酸立即排出来身体之外，有益于身体自然环境的酸碱。

3.多吃些含有维他命的食材

多吃新鮮的蔬菜水果，这种食材都带有丰富多彩的维他命，常吃能够使皮肤光洁润透有延展性。

上边的好多个小窍门，对减去肚子上的肉很合理呢，大伙儿学好了没有？坚持不懈一段時间，把肚子上反感的多肉甩开，让肚子越来越紧实起來，或许下一个美丽动人“小腰精”便是你哟

。

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