冬季锻炼身体要注意些什么呢？
冬季锻炼身体要注意些什么呢？
文章导读:避免摔倒。遇冰封雪飘强对流天气，可在房间内、凉台或屋檐原地跑，既能接到健康养生实际效果，又能防止出现意外。这一方法一样适用身处闹市区，无活动场所的人选用。除此之外，风大、浓雾、小寒、冷髙压的早上，矮层气体多受环境污染，在室外下锻练全是不适合的。
因为冬天昼短夜长，平均气温较低，锻炼时一定要注意保暖防冻，防止湿邪侵入。
在严寒的冬天以便增加抵抗力，维持健康的体魄，锻炼是不可或缺的，那麼在冬季锻练的情况下要留意些什么?
锻练时运动强度应从小到大，慢慢提升，尤其是慢跑。不适合陡然间强烈慢跑，务必有一断時间小跑步，活动身体和骨节，待身体融入后再增加运动强度。根据锻练，觉得全身带劲，轻轻松松舒适，精神充沛，精力和头脑功能增强，胃口、睡眠质量优良，表明这段时间健身运动是适当的;假若觉得人体无力，提不起来精神，疲倦不堪入目，胃口减，厌烦锻练，就需要留意降低运动强度，或改成另一种健身运动锻练方法。
健身运动通气宜采用鼻吸口呼。由于鼻孔粘膜有血管和分必物，能对吸进去的气体起升温功效，鼻孔的鼻毛和鼻分必物能阻拦气体里的尘土和病菌，对呼吸系统起维护功效。伴随着运动强度的扩大，只靠鼻呼吸觉得闭气时，能用口协助呼吸，口宜半张，嘴巴翻卷，抵着上腭，让气体从牙齿缝隙中进出。
冬季健身运动是应对严寒的积极主动对策，但应留意，冬天是一年中的闭藏时节，身体的基础代谢水准相对性迟缓，阴精气血也都处在藏伏当中，因此 健身运动锻练时要留意精神内守，防止阴精气血泄露。具体做法是：一、热身运动要充足，待热后脱下一些衣服裤子，随后增加运动强度;二、不必过度运动过量，防止大量出汗;三、锻练后，要立即擦拭汗水，若內衣已湿冷，应尽早返回房间内换掉干躁衣服裤子。
针对坚持不懈冬天慢跑的人，要需注意风雪，避免摔倒。遇冰封雪飘强对流天气，可在房间内、凉台或屋檐原地跑，既能接到健康养生实际效果，又能防止出现意外。这一方法一样适用身处闹市区，无活动场所的人选用。除此之外，风大、浓雾、小寒、冷髙压的早上，矮层气体多受环境污染，在室外下锻练全是不适合的。
因为冬天昼短夜长，平均气温较低，锻炼时一定要注意保暖防冻，防止湿邪侵入。
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