减脂期间饮食注意事项有什么
FAQ解答
减脂期间饮食注意事项有什么
﹂生﹂世﹂双人ら 问：“我的身材一直都很胖，我最近想减肥，可是都说减肥要调整饮食，否则减掉的只是水分减不掉脂肪，这样特别容易反弹，我想了解一下减脂期间饮食注意事项有什么？
2017-09-05 减脂
减脂的饮食
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
2017-09-05
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