减脂和增肌真的能同时进行吗
FAQ解答
减脂和增肌真的能同时进行吗
洞房不败~ 问：“我是一个女性，我生完宝宝之后肚子上有很多的赘肉看上去非常的难看，我想通过运动的方法来塑身，我想了解下减脂和增肌能同时进行吗。
2016-12-15 减脂
增肌
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1个回答
薛庆鑫营养师
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员
您好！减肥，需要减掉部分多余的脂肪，接下来才会开始增肌的过程。建议刚开始锻炼的时候不要太剧烈，做一些舒缓的，例如瑜伽、郑多燕，慢跑、快走等，逐渐增加强度。后期可以练习仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及卷腹等，在高轻度运动结束以后需要做一些肌肉拉伸，避免肌肉酸痛。
2016-12-15
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