便秘能吃蓝莓吗

场景/问题/来源

便秘,蓝莓,增强免疫力

便秘能吃蓝莓吗

知识/回答

说到蓝莓，大伙儿全是了解的，但是针对我们绝大多数我们中国人而言，真实吃到新鮮蓝莓的人实际上并不是很多的，非常是年龄大的人。因此，针对便秘能吃蓝莓吗这一问题，她们一般全是不清楚的。可是伴随着社会发展的发展与发展趋势，目前我们的社会发展中，蓝莓出現的頻率也是慢慢提高了，可是因为价钱较高的原因，因此造成很多人是不舍得买的。

蓝莓是新鲜水果的一种，有很多新鲜水果针对便秘病人而言是很有益处的，有的情况下还会继续具有一定的輔助医治的功效的。那麼，蓝莓是不是也是有那样的功效和实际效果呢?这一点针对绝大多数人而言是不清楚的。因此，对于这一问题，下边就来详尽地介绍一下便秘病人是不是能够吃蓝莓这一问题。

蓝莓的好处实际以下：

提高免疫力。研究发现，蓝莓中带有的抗氧剂远远地超过别的新鮮水果蔬菜。抗氧剂可中合身体氧自由基，增强免疫系统。

提升头脑。葡萄干当零食可提升人的大脑魅力。一项新研究发现，蓝莓中含有的黄酮素可减轻老年记忆力衰落。

保护眼睛。研究发现，吃蓝莓可使老年黄斑变性风险减少38%。

有利心脏身心健康。蓝莓中带有可协助毛细血管扩张的成份，从而减少静脉血栓及心脏病风险。研究发现，每星期吃5份以上蓝莓能减少心脏病风险。

降低血糖。糖尿病人吃蓝莓有利于调整血糖水平。每星期吃5份蓝莓等低gi值新鲜水果，坚持不懈两月可显着改进血糖调节工作能力。

防止癌症。蓝莓中的原花青素可抵制肿瘤细胞生长，每日吃一杯就可以做到防癌作用。

避免膀胱炎。蓝莓中的一些成份可避免病菌粘附于膀光壁，避免膀胱炎和尿道感染。研究发现，每日吃1把蓝莓就有利于改进尿道感染病况。

预防便秘。1杯新鮮蓝莓含大概4克膳食纤维素，占膳食纤维素日摄取量的14%。蓝莓中水溶膳食纤维素能够推动肠道蠕动，预防便秘。

健壮骨骼。蓝莓中含有营养元素锰，对骨骼生长具有主导作用。研究发现，喜爱吃蓝莓的少年儿童，其骨质增生相对密度高过不吃蓝莓的少年儿童。

减小肚腩。蓝莓中含有的多酚类物质可降解性腹部赘肉，有利于控制休重。除此之外，蓝莓热量低，不容易造成长胖。